Marathon

De nombreuses courses à pied et compétitions rythment le calendrier : 5km, 10km, semi-marathons et le mythique marathon ! 42,195km… Ces chiffres sont gravés dans la tête de tous les coureurs. Objectif, rêve ou utopie ? Cette distance peut sembler une réelle épreuve pour certains.

42,195, les origines

La légende raconte qu’un messager grec du nom de Phidippidès, parcouru environ cette distance, afin d’annoncer la victoire contre les Perses, en 490 avant J-C. Il devait relier la ville de Marathon à Athènes en courant. Friand de mythologie, le philosophe français Michel Bréal proposera de commémorer cette légende lors des Jeux Olympiques d’Athènes en 1896, lors du 1er marathon de l’histoire. Puis au début du XXème siècle, les 42,195 km firent leur première apparition lors des Jeux Olympiques modernes à Londres. La course reprenait plus ou moins la distance légendaire, ajoutant quelques mètres avant que la course se termine précisément devant la loge royal, selon la volonté de la famille d’Édouard VII.

Comme ces athlètes, prenez le départ de cette course grâce à l’aide d’un Coach Sportif Marathon !

Cette course est un rêve qui va devenir réalité grâce à l’aide d’un coach sportif dédié à la préparation de votre marathon. En effet, grâce à une préparation physique stricte, vous allez progressivement gagner en endurance afin d’être à l’aise tout au long de la course.

Votre coach sportif va vous proposer un programme d’entraînement complet afin d’être prêt.e le jour-J :

• Endurance : E.F, ou endurance fondamentale, est indispensable pour tenir sur la durée. Grâce à de longs footings, vous allez réussir à courir de plus en plus longtemps. De plus, cela va vous permettre de gérer votre effort.
• Fractionné : Ce 2ème exercice est très intéressant pour gagner en vitesse. Grâce à des accélérations sur de courtes distances et répétées, vous allez gagner en rapidité. Le fractionné est bénéfique, surtout si vous souhaitez terminer votre marathon dans un chrono précis.
• Renforcement musculaire : En complément, le renforcement musculaire va vous permettre de développer vos muscles inférieurs ainsi que la ceinture abdominale. Un corps bien gaigné sera plus résistant sur ce type d’effort sur une longue période.

Il est primordial d’avoir une alimentation saine et adaptée à ce type d’effort. Lors d’un marathon, vous allez avoir besoin d’énergie. Il sera donc indispensable de faire des réserves de glucides en amont. De plus, vous pouvez booster votre organisme grâce à de nombreuses minéraux.

Votre Coach sportif marathon sera à vos côtés pour vous donner des conseils diététiques et nutritionnels. Il pourra également vous livrer des informations précises sur les différents ravitaillements prévus sur le parcours et aussi, comment surmonter le fameux mur des 30 kms…