Quelles sont les techniques pour se lever en forme le matin ?

Le matin est la meilleure phase dans la journée selon plusieurs personnes. En effet, le monde n’a pas encore commencé à s’agiter et il y a un calme procurant une certaine sérénité. Mais ce ne sont pas toutes les personnes qui parviennent à se réveiller tôt le matin et de surcroît en pleine forme. Il a été démontré que se lever tôt le matin permettrait d’améliorer les facultés de concentration et de nourrir sa créativité. Mais alors quels sont les techniques pour se lever en forme le matin ? Zoom sur les pratiques à intégrer dans votre hygiène de vie.

1 – L’art de la méditation pour se réveiller sereinement

Méditer est une bonne manière de commencer comme de terminer sa journée en restant assis ou allongés tout en pratiquant une concentration consciente. Pour accroître son état de bien-être et se sentir bien dans son corps et dans son esprit, certains professionnels préconisent deux séances de méditation par jour. Ainsi, si vous pratiquez une séance de méditation avant de vous endormir, vous allez chasser de votre esprit les soucis et les tensions émotionnelles ; vous permettant de vous réveiller le lendemain, l’esprit apaisé.

2 – Techniques pour se lever en forme : Pratiquer du sport régulièrement

Lorsque nous pratiquons une activité sportive régulièrement, notre corps sécrète des hormones dont l’endorphine durant l’effort. Par conséquent, cette sécrétion entraîne inexorablement une diminution du niveau de stress et d’anxiété chez les personnes qui en sont sujettes.

De même, le sport permet de prévenir certaines maladies ; réduisant jusqu’à 50% les risques de contraction d’hypertension artérielle ou de diabète. Par ailleurs, le sport permet de renforcer le système immunitaire et contribue à l’amélioration des capacités intellectuelles. De ce fait, si vous pratiquez du sport à raison de 3 fois minimum par semaine, il vous sera possible de vous réveiller en pleine forme tous les matins.

3 – Une hygiène alimentaire adéquate pour améliorer son capital santé

L’alimentation influe considérablement sur l’état physique et psychique ; d’où le fait qu’il faille soigner son alimentation pour améliorer sa santé. Si vous mangez un repas lourd le soir, vous allez vous réveiller le lendemain avec des maux à l’estomac et vous n’allez pas vous sentir léger.

De ce fait, nous vous recommandons de manger un repas léger le soir en privilégiant des légumes verts et des viandes maigres comme la viande blanche par exemple. Évitez les aliments qui vous maintiennent éveiller trop tard la nuit ; vous empêchant ainsi de bénéficier de vos 8 heures minimum de sommeil pour être en pleine forme le lendemain.

4 – Techniques pour se lever en forme : Bien s’hydrater

La déshydratation empêche le corps de fonctionner correctement ; portant atteinte par extension au métabolisme. Il est donc nécessaire de bien s’hydrater tout au long de la journée et de ne pas oublier de boire un grand verre d’eau avant de dormir. On oublie les boissons industrielles avant le coucher comme les sodas ou les jus tout préparés.

Enfin, pour péter la forme au réveil, il faut donc pratiquer une activité sportive toutes les semaines, manger sainement, boire suffisamment d’eau et apaiser son esprit par la relaxation.