Formation Gestes et Postures - Sédentaire
Travail sur écran, position assise prolongée, sédentarité : vos collaborateurs sont exposés aux troubles musculo-squelettiques et à la fatigue posturale. Notre formation gestes et postures sédentaire leur apprend à adopter les bonnes postures, intégrer des réflexes simples au quotidien et préserver leur santé au bureau.
- Demande de devis gratuite et sans engagement.
- Programme adapté à votre secteur (réponse sous 24h)
Les troubles musculo-squelettiques en entreprise
des travailleurs sédentaires déclarent souffrir de TMS
coût moyen direct d’un cas de TMS pour l’entreprise
jours d’arrêt de travail en moyenne pour un TMS
des maladies professionnelles reconnues sont des TMS.
Source : Sources : INRS, Anact, Malakoff Humanis
Formez vos salariés pour prévenir les risques liés à la sédentarité
Une formation gestes et postures
adaptée à votre secteur
Notre formation Gestes et postures – sédentaire permet aux salariés de mieux comprendre l’impact de la sédentarité et du travail sur écran sur leur corps.
Elle leur apporte des repères concrets pour ajuster leur posture, organiser efficacement leur poste de travail et intégrer des gestes simples favorisant le mouvement au quotidien. En développant de bonnes habitudes, les participants gagnent en confort, limitent l’apparition de douleurs et améliorent durablement leur bien-être au travail.
Des formateurs experts
en prévention des TMS
Nos formateurs sont des spécialistes certifiés en prévention des risques liés au travail de bureau : formateurs PRAP IBC, ergonomes, kinésithérapeutes du sport et coachs en santé au travail.
Spécialisés dans les postes sédentaires et le travail sur écran, ils accompagnent depuis plusieurs années les entreprises dans l’amélioration du confort et de la qualité de vie au travail.
Leur approche repose sur des situations concrètes afin de transmettre des solutions simples, applicables immédiatement au quotidien.
Gestes et postures :
Ce que dit la loi
Si la réglementation ne prévoit pas d’obligation spécifique de formation aux gestes et postures pour les postes sédentaires, le Code du travail impose néanmoins à l’employeur une obligation générale de prévention des risques professionnels.
L’article L.4121-1 précise que l’employeur doit prendre toutes les mesures nécessaires pour assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale des travailleurs, notamment par des actions de prévention, d’information et de formation.
Les articles L.4121-2 et L.4141-1 rappellent que ces mesures doivent être adaptées aux risques liés à l’activité, y compris ceux résultant des postures prolongées, du travail sur écran, des gestes répétitifs et de la sédentarité, reconnus comme facteurs de troubles musculo-squelettiques.
Par ailleurs, l’article R.4542-16 du Code du travail, relatif au travail sur écran, impose à l’employeur d’organiser l’activité de manière à réduire la fatigue et les contraintes posturales, ce qui implique une sensibilisation des salariés aux bonnes pratiques ergonomiques.
Dans ce contexte, la formation gestes et postures – sédentaire constitue un outil recommandé de prévention, permettant à l’employeur de répondre à ses obligations légales, de limiter les risques pour la santé des salariés et d’inscrire l’entreprise dans une démarche proactive de prévention et de qualité de vie au travail.
Objectifs
À l’issue de la formation, les participants seront capables de :
- Identifier les risques liés aux postures statiques et au travail sur écran, ainsi que leurs impacts sur le corps au quotidien.
- Comprendre les bases d’anatomie et de biomécanique utiles à la prévention des troubles musculo-squelettiques.
- Régler correctement leur poste de travail : écran, siège, clavier, souris et accessoires ergonomiques.
- Appliquer des bonnes pratiques simples de prévention : micro-pauses, alternance assis-debout et routines d’étirements adaptées.
- Mettre en place un plan d’actions individuel afin de réduire durablement les TMS liés au travail sédentaire.
Objectifs
À l’issue de la formation, les participants seront capables de :
- Identifier les risques liés aux postures statiques et au travail sur écran, ainsi que leurs impacts sur le corps au quotidien.
- Comprendre les bases d’anatomie et de biomécanique utiles à la prévention des troubles musculo-squelettiques.
- Régler correctement leur poste de travail : écran, siège, clavier, souris et accessoires ergonomiques.
- Appliquer des bonnes pratiques simples de prévention : micro-pauses, alternance assis-debout et routines d’étirements adaptées.
- Mettre en place un plan d’actions individuel afin de réduire durablement les TMS liés au travail sédentaire.
Financement
Nos formations sont éligibles au plan de développement des compétences. Pour vous faire gagner du temps, l’équipe Just Coaching vous accompagne de A à Z dans vos démarches :
- Le cadrage du projet : Nous validons ensemble votre besoin et vous fournissons rapidement le devis et le programme détaillé (les pièces indispensables pour votre opérateur).
- Le montage du dossier : Nous vous guidons pas à pas pour constituer et déposer sereinement votre demande de financement auprès de votre OPCO.
- La formation sans avance de frais : Une fois l’accord obtenu, nous mettons en place une subrogation de paiement. Votre OPCO nous règle directement, vous n’avez rien à avancer !
Modalités
- Méthodes expositive, démonstrative, active ; démarches inductive et déductive.
- Alternance apports / mise en pratique / analyse de situations / co-construction.
- Analyse des besoins et questionnaire de positionnement en amont.
- Régulation pédagogique continue selon les retours des participants.
- Évaluation à chaud en fin de formation.
Programme
1/2- 09h00 / 09h10 – Accueil et émargement.
- 09h10 / 09h25 – Attentes & positionnement flash.
- 09h25 / 09h45 – Anatomie / biomécanique utile.
- 09h45 / 10h15 – Enjeux & facteurs de risque TMS : manutention et pratiques sédentaires.
- 10h15 / 10h25 – Pause.
- 10h25 / 12h00 – Techniques de levage & portage.
- 12h00 / 12h25 – Étirements/échauffements : routine express haut/bas du corps
- 12h25 / 12h30 – Synthèse & régulation pédagogique.
- 13h30 / 13h40 – Réactivation & échauffement dynamique.
- 13h40 / 14h10 – Analyse de situations.
- 14h10 / 14h40 – Atelier en binômes : quelles améliorations pour mon poste ?
- 14h40 / 14h50 – Pause.
- 14h50 / 15h20 – Aménagements de poste.
- 15h20 / 15h50 – Cas métiers.
- 15h50 / 16h20 – Audit express de poste.
- 16h20 / 16h40 – Plan d’actions individuel.
- 16h40 / 16h50 – Quiz & engagement « premier pas ».
- 16h50 / 17h00 – Évaluation à chaud & clôture.
Ils nous font déjà confiance
Certification Qualiopi
Financez votre formation grâce à votre OPCO !
Just Coaching Corporate est certifié Qualiopi : nous respectons les exigences du ministère du Travail pour vous garantir un accompagnement de haute qualité, éligible à une prise en charge jusqu’à 100% (sous conditions).
Chiffres clés 2026
Taux de satisfaction
Objectifs atteints
De recommandations
Pourquoi choisir Just Coaching ?
Une intervention claire, dynamique et adaptée à notre quotidien de bureau.
Les équipes ont identifié leurs mauvaises habitudes
et sont reparties avec des solutions concrètes pour améliorer leur posture et prévenir les tensions.
Une expertise reconnue
Just Coaching accompagne depuis plus de 10 ans les entreprises dans la prévention des risques professionnels et l’amélioration de la santé au travail. Notre expertise repose sur une parfaite connaissance des enjeux liés aux troubles musculo-squelettiques, combinée à une approche pédagogique concrète et adaptée aux réalités de terrain.
Les contenus de nos formations sont construits à partir des recommandations officielles et des bonnes pratiques en prévention, garantissant des actions efficaces, durables et directement applicables en entreprise.
Des intervenants experts terrain
La force de nos formations repose sur l’expertise de nos intervenants. Vous êtes accompagnés par des coachs diplômés, issus du terrain, qui maîtrisent les contraintes réelles de vos métiers :
- Une double compétence technique et pédagogique : Nos experts vont au-delà de la théorie pour apporter des solutions concrètes et sur-mesure.
- Une approche 100% pragmatique : Les outils transmis sont immédiatement transposables par les salariés, favorisant ainsi l’adhésion et un vrai changement au quotidien.
FAQ
-
Quels bénéfices pour l’entreprise ?
Elle contribue à améliorer le confort des salariés, à limiter les troubles musculo-squelettiques et à favoriser une meilleure concentration et efficacité au travail.
-
Faut-il avoir déjà des douleurs pour suivre la formation ?
Non. La formation est avant tout préventive. Elle permet d’adopter de bonnes pratiques avant l’apparition de douleurs, mais reste également bénéfique pour les personnes déjà gênées dans leur quotidien.
-
La formation est-elle théorique ou pratique ?
La formation alterne apports pédagogiques et mises en situation concrètes afin de faciliter l’appropriation des bons réflexes au quotidien.
-
La formation est-elle adaptée au télétravail ?
Oui. Les contenus prennent en compte les contraintes spécifiques du télétravail et proposent des solutions applicables aussi bien au bureau qu’à domicile.
-
À qui s’adresse cette formation ?
Cette formation s’adresse à tous les salariés occupant un poste sédentaire : travail sur écran, poste administratif, télétravail, fonctions support ou managériales.
Nos autres formations
Formation Gestes et Postures – manutentionnaire
Formez vos salariés manutentionnaires aux gestes et postures pour limiter les risques de TMS.
Formation Gestion du Stress en Entreprise
Formez vos salariés à la gestion du stress pour aborder leur charge de travail plus sereinement.
Formation RPS – Prévention des Risques Psychosociaux
Former vos manageurs aux risques psychosociaux afin de les détecter plus facilement dans leurs équipes.
Formation QVCT – Démarche Santé, Sécurité et Qualité de Vie au Travail
Une démarche QVCT structurée est essentielle. Formez-vous pour la piloter sereinement.
