FORMATION GESTES et POSTURES
SédentaireTravail sur écran, position assise prolongée, sédentarité : vos collaborateurs sont exposés aux troubles musculo-squelettiques et à la fatigue posturale. Notre formation gestes et postures sédentaire leur apprend à adopter les bonnes postures, intégrer des réflexes simples au quotidien et préserver leur santé au bureau.
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ILS NOUS FONT DÉJÀ CONFIANCE
FORMEZ VOS SALARIÉS POUR PRÉVENIR LES RISQUES LIÉS À LA SÉDENTARITÉ
Une formation gestes et postures
adaptée à votre secteur
Notre formation Gestes et postures – sédentaire permet aux salariés de mieux comprendre l’impact de la sédentarité et du travail sur écran sur leur corps.
Elle leur apporte des repères concrets pour ajuster leur posture, organiser efficacement leur poste de travail et intégrer des gestes simples favorisant le mouvement au quotidien. En développant de bonnes habitudes, les participants gagnent en confort, limitent l’apparition de douleurs et améliorent durablement leur bien-être au travail.
Des formateurs experts
en prévention des TMS
Nos formateurs sont des professionnels de la prévention et de l’ergonomie, spécialisés dans l’accompagnement des postes sédentaires et du travail sur écran.
Grâce à leur connaissance du fonctionnement du corps et des contraintes liées aux environnements de bureau, ils proposent une approche accessible et concrète.
Leur pédagogie s’appuie sur des situations réelles de travail afin de permettre aux participants d’appliquer immédiatement les bonnes pratiques et d’améliorer durablement leur confort au quotidien.
Gestes et postures :
Ce que dit la loi
Si la réglementation ne prévoit pas d’obligation spécifique de formation aux gestes et postures pour les postes sédentaires, le Code du travail impose néanmoins à l’employeur une obligation générale de prévention des risques professionnels.
L’article L.4121-1 précise que l’employeur doit prendre toutes les mesures nécessaires pour assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale des travailleurs, notamment par des actions de prévention, d’information et de formation.
Les articles L.4121-2 et L.4141-1 rappellent que ces mesures doivent être adaptées aux risques liés à l’activité, y compris ceux résultant des postures prolongées, du travail sur écran, des gestes répétitifs et de la sédentarité, reconnus comme facteurs de troubles musculo-squelettiques.
Par ailleurs, l’article R.4542-16 du Code du travail, relatif au travail sur écran, impose à l’employeur d’organiser l’activité de manière à réduire la fatigue et les contraintes posturales, ce qui implique une sensibilisation des salariés aux bonnes pratiques ergonomiques.
Dans ce contexte, la formation gestes et postures – sédentaire constitue un outil recommandé de prévention, permettant à l’employeur de répondre à ses obligations légales, de limiter les risques pour la santé des salariés et d’inscrire l’entreprise dans une démarche proactive de prévention et de qualité de vie au travail.
objectifs
- Identifier les risques liés aux postures statiques et au travail sur écran.
- Connaître les bases d’anatomie et de biomécanique utiles.
Régler son poste de travail : écran, siège, clavier/souris, accessoires. - Appliquer les bonnes pratiques de prévention : micro-pauses, alternance assis-debout, routines d’étirements.
- Élaborer un plan d’actions individuel pour réduire les TMS.
objectifs
- Identifier les risques liés aux postures statiques et au travail sur écran.
- Connaître les bases d’anatomie et de biomécanique utiles.
Régler son poste de travail : écran, siège, clavier/souris, accessoires. - Appliquer les bonnes pratiques de prévention : micro-pauses, alternance assis-debout, routines d’étirements.
- Élaborer un plan d’actions individuel pour réduire les TMS.
financement
Nos formations peuvent être prises en charge par les OPCO, dans le cadre du plan de développement des compétences de l’entreprise. Afin de faciliter vos démarches, nous vous accompagnons dans la constitution du dossier de financement et proposons, selon les conditions de votre opérateur, une subrogation de paiement.
Cela permet une prise en charge directe par l’OPCO, sans avance de frais pour l’entreprise. Notre équipe reste à votre disposition pour vous guider à chaque étape et sécuriser votre demande de financement.
modalités
- Méthodes expositive, démonstrative, active ; démarches inductive et déductive.
- Alternance apports / mise en pratique / analyse de situations / co-construction.
- Analyse des besoins et questionnaire de positionnement en amont.
- Régulation pédagogique continue selon les retours des participants.
- Évaluation à chaud en fin de formation.
- 09h00 – 12h30 : Comprendre, évaluer et pratiquer les fondamentaux
Compétences visées
- Situer les enjeux TMS et adopter des postures de référence en contexte sédentaire.
- Régler son poste de travail et intégrer les routines de prévention.
- Réaliser en sécurité les gestes de manutention ponctuels liés au poste tertiaire.
Programme de la formation
- 09h00 / 09h10 – Accueil et émargement.
- 09h10 / 09h25 – Attentes & positionnement flash.
- 09h25 / 09h45 – Anatomie / biomécanique utile.
- 09h45 / 10h15 – Enjeux & facteurs de risque TMS : manutention et pratiques sédentaires.
- 10h15 / 10h25 – Pause.
- 10h25 / 12h00 – Techniques de levage & portage.
- 12h00 / 12h25 – Étirements/échauffements : routine express haut/bas du corps
- 12h25 / 12h30 – Synthèse & régulation pédagogique.
- 13h30 – 17h00 : Adapter ses gestes aux situations et bâtir son plan d’actions
Compétences visées
- 13h30 / 13h40 – Réactivation & échauffement dynamique.
- 13h40 / 14h10 – Analyse de situations.
- 14h10 / 14h40 – Atelier en binômes : quelles améliorations pour mon poste ?
- 14h40 / 14h50 – Pause.
- 14h50 / 15h20 – Aménagements de poste.
- 15h20 / 15h50 – Cas métiers.
- 15h50 / 16h20 – Audit express de poste.
- 16h20 / 16h40 – Plan d’actions individuel.
- 16h40 / 16h50 – Quiz & engagement « premier pas ».
- 16h50 / 17h00 – Évaluation à chaud & clôture.
Les troubles musculo-squelettiques en entreprise
des travailleurs sédentaires déclarent souffrir de TMS
coût moyen direct d’un cas de TMS pour l’entreprise
jours d’arrêt de travail en moyenne pour un TMS
Source : ameli.fr
CERTIFication qualiopi
Just Coaching Corporate est un organisme de formation certifié Qualiopi, nous répondons aux exigences qualité demandées par le ministère du Travail. Au-delà d’être un gage de qualité, cela signifie que nos formations peuvent être prises en charge par votre OPCO.
chiffres clés 2026
Taux de satisfaction
Objectifs atteints
De recommandations
Pourquoi choisir Just Coaching ?
Une expertise reconnue
Just Coaching accompagne depuis plus de 10 ans les entreprises dans la prévention des risques professionnels et l’amélioration de la santé au travail. Notre expertise repose sur une parfaite connaissance des enjeux liés aux troubles musculo-squelettiques, combinée à une approche pédagogique concrète et adaptée aux réalités de terrain.
Les contenus de nos formations sont construits à partir des recommandations officielles et des bonnes pratiques en prévention, garantissant des actions efficaces, durables et directement applicables en entreprise.
Des intervenants experts terrain
Nos formations sont animées par des professionnels expérimentés, issus du terrain, qui connaissent les contraintes réelles des métiers et des environnements de travail. Grâce à leur double compétence technique et pédagogique, nos intervenants vont au-delà de la théorie pour proposer des solutions concrètes, personnalisées et immédiatement transposables par les salariés.
Cette approche pragmatique favorise l’adhésion des équipes et un véritable changement des pratiques au quotidien.
FAQ
-
Quels bénéfices pour l’entreprise ?
Elle contribue à améliorer le confort des salariés, à limiter les troubles musculo-squelettiques et à favoriser une meilleure concentration et efficacité au travail.
-
Faut-il avoir déjà des douleurs pour suivre la formation ?
Non. La formation est avant tout préventive. Elle permet d’adopter de bonnes pratiques avant l’apparition de douleurs, mais reste également bénéfique pour les personnes déjà gênées dans leur quotidien.
-
La formation est-elle théorique ou pratique ?
La formation alterne apports pédagogiques et mises en situation concrètes afin de faciliter l’appropriation des bons réflexes au quotidien.
-
La formation est-elle adaptée au télétravail ?
Oui. Les contenus prennent en compte les contraintes spécifiques du télétravail et proposent des solutions applicables aussi bien au bureau qu’à domicile.
-
À qui s’adresse cette formation ?
Cette formation s’adresse à tous les salariés occupant un poste sédentaire : travail sur écran, poste administratif, télétravail, fonctions support ou managériales.
Nos autres formations
Gestes et postures
manutentionnaire
Formez vos salariés manutentionnaires aux gestes et postures pour limiter les risques de TMS.
Gestion du stress
Formez vos salariés à la gestion du stress pour aborder leur charge de travail plus sereinement.
Risques psychosociaux
Former vos manageurs aux risques psychosociaux afin de les détecter plus facilement dans leurs équipes.
Démarche QVCT
Une démarche QVCT structurée est essentielle. Formez-vous pour la piloter sereinement.
