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Pour les débutants en musculation, il est indispensable de bien préparer les séances. Cela permet de comprendre l’intérêt de chacun des exercices réalisés. Mais aussi, de bien maîtriser les temps de repos nécessaires durant le programme de musculation, dans le but d’éviter de traumatiser le corps. Comment établir un programme de musculation efficace et durable ? […]

C’est officiel, vous allez vous mettre à la musculation dans quelques jours. Néanmoins, vous ne savez absolument pas par où commencer. D’ailleurs, vous ne savez pas du tout ce qu’il convient de faire pour trouver le meilleur programme de muscu. L’approche de la rentrée donne toujours envie de changement. Actuellement, votre routine d’entraînement est monotone, […]

Vous voulez prendre du volume ou encore prendre en masse ? La majorité des pratiquants de musculation sont en quête de toujours plus de masse musculaire. Le volume musculaire devient l’objectif numéro 1 à atteindre. En effet, leur principal but est de construire du muscle tout en limitant la prise de gras au maximum. Pour […]

Vous avez des abdominaux relâchés et vous avez un ventre mou ? Tout cela est en grande partie dû au fait que vous avez négligé la pratique sportive. En plus, pour couronner le tout, vous n’avez pas mangé équilibré ces derniers temps. Prise par vos obligations personnelles et professionnelles, vous avez fait beaucoup d’excès. Viennoiseries […]

Qui a dit que la musculation était une discipline réservée exclusivement aux hommes ? Les femmes apprécient également s’entraîner et soulever des poids. Nous ne vivons plus à l’époque où les femmes devaient suivre des séances de fitness. De nos jours, les femmes ne délaissent pas la salle de musculation. Bien au contraire, elles désirent […]

Le dos a toute son importance au sein de la chaîne musculaire du corps. Et c’est justement pour cette raison précise que vous souhaitez avoir un beau dos musclé. En effet, un dos musclé est synonyme de posture droite. Par ailleurs, quand on muscle son dos, on se préserve d’éventuelles douleurs musculaires. Cette année, vous […]

Se muscler les pectoraux est-elle une chose accessible ou possible pour les sportives ? Est-ce qu’il s’agit d’une pratique sportive nécessaire pour le corps féminin ? Plutôt que de tergiverser sur le sujet, nous vous dirons aussitôt oui. Bien qu’ils soient cachés par la poitrine, les pectoraux ne doivent pas être oubliés pour autant. Beaucoup […]

Vous allez prochainement entamer un processus de remise en forme pour perdre du poids et sculpter votre silhouette ? Néanmoins, vous souhaitez connaître les exercices en vogue à inclure dans votre petite routine quotidienne. Depuis quelque temps, il y a un mouvement qui revient dans toutes les discussions des adeptes du sport : le plank […]

La prise de muscle est un processus complexe pour vous depuis quelques mois ? Malgré le fait que vous mobilisiez beaucoup d’énergie et de temps pour vos entraînements, rien n’y fait ! Vous stagnez et les résultats ne sont pas rendez-vous. Donc, votre niveau de frustration est au plus haut. Néanmoins, plutôt que de baisser […]