Cardio ou Muscu : Quelle solution choisir pour perdre du poids ?

Vous avez envie de vous délester des kilos superflus que vous multipliez depuis les fêtes… Il est vrai qu’en 2021, vous avez quelque peu abusé des plats réconfortants. En plus d’un rééquilibrage alimentaire, la reprise sportive est nécessaire. Néanmoins, vous ne savez pas quel type de sport privilégier pour atteindre votre objectif. Cardio ou Muscu ? C’est le dilemme auquel vous êtes actuellement confronté.

Vous avez souvent entendu dire que la musculation entraîne systématiquement une prise de masse excessive. Du coup, vous avez peur de ressembler à une championne de culturisme. Rassurez-vous, c’est une idée préconçue !

Pour assurer une bonne perte de poids, il faut brûler des calories… Quand on sait que certaines activités nécessitent beaucoup d’énergies. Le corps risque de stocker plus de graisses pour affronter les prochaines séances. Et d’un autre côté, suivre des séances de 45 minutes, entraîne un ralentissement du métabolisme. Alors que choisir ?

Cardio ou Muscu ? Plutôt les deux !

Il n’y a pas de bon ou de mauvais choix… Le plus important dans un processus de perte de poids est de trouver un sport qui nous correspond. Il doit entre autres également correspondre à vos objectifs et à vos besoins.

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, la musculation n’est pas à bannir de votre quotidien si vous souhaitez maigrir. Bien qu’elle fasse brûler moins de calories au cours de la séance, elle assure une dépense calorique jusqu’à deux heures après l’effort, contrairement au cardio.

Il est vrai que la musculation favorise le développement de la masse musculaire, néanmoins, elle consomme des calories au repos. C’est très important quand on veut mincir ! De même, lorsque l’on maigrit, il faut penser aussi à muscler son corps pour avoir une peau ferme et tonique. Bonne nouvelle, la musculation permet de sculpter sa silhouette.

Si la perte de poids est votre principal objectif, alors le cardio sera votre meilleure allié. Mais, pour maximiser vos résultats, vous pouvez l’associer à des séances de musculation. En effet, en accompagnant vos séances de cardio, de musculation avec des exercices au poids du corps, vous stimulerez votre métabolisme.

Commencez d’abord par le cardio, puis faites vos exercices de musculation et terminez par du cardio et bien entendu des étirements aussi. Si vous adoptez cette routine sportive, vous obtiendrez le corps que vous désirez.

Pensez à faire preuve de régularité dans vos entraînements afin de garantir une belle transformation !