Nos conseils pour être en forme pendant les fêtes
Décembre, c’est le mois des festivités, des rassemblements familiaux et le moment où nous sommes couverts de cadeaux. En somme, c’est la période préférée d’une majorité de Français. Outre les cadeaux, décembre rime aussi avec plats gourmands voire même copieux, explosions de saveurs et coupes de champagne. Néanmoins, certaines personnes commettent des excès et rencontrent des difficultés pour être en forme pendant les fêtes.
À travers cet article, nous vous donnons les clés pour que vous puissiez vous sentir bien dans votre corps durant les fêtes de fin d’année.
Nos conseils pour être en forme pendant les fêtes
Vous l’aviez attendu depuis le début de l’année… Il ne reste plus que quelques semaines qui vous séparent du 25 et du 31 décembre. Bien que vous ayez envie de profiter pleinement des fêtes, vous souhaitez quand même préserver votre ligne, garder la forme et limiter le stress.
C’est simple, il est certes l’heure de se faire plaisir, mais en préservant votre santé aussi. Histoire que vous n’ayez pas de mauvaises surprises sur la balance dès le 1er janvier 2022.
Si tel est le cas, voici nos conseils pour y parvenir.
Des séances de sport à la maison pour être en forme pendant les fêtes
Ce n’est pas nouveau, la pratique sportive régulière est essentielle pour rester en bonne santé. Elle l’est d’autant plus pour rester en forme tout au long de l’année. Alors, pourquoi devrions-nous nous en priver en fin d’année ?
Si vous manquez de temps pour vous rendre en salle de sport, il existe une alternative pratique et à bon prix : le sport en ligne praticable directement chez soi.
#1 Se lever plus tôt le matin pour s’octroyer le temps de faire de l’exercice. Ainsi, vous ne louperez pas votre séance. Le sport aide à réduire le stress et aussi à améliorer la qualité de sommeil. En plus, il aide à maintenir son poids de forme.
#2 Planifier des séances de sport en ligne dynamiques qui sollicitent le cardio comme le Cross Training et le Just Boxing par exemple. Ce sont des cours qui boostent le moral, qui développent les capacités psychiques et qui permettent de brûler beaucoup de calories.
#3 Pour compléter vos séances de sport en ligne, sortez marcher durant au moins 30 minutes après les repas des fêtes.
Le guide pour manger sainement
1# Ne pas sauter de repas : Prenez soin de prendre chacun de vos repas au cours de la journée. Cela passe par un petit déjeuner à base de protéines, de matières grasses saines et de fibres. Ce sont des nutriments essentiels dont votre organisme a besoin.
2# Pour alléger vos repas qui précèdent les festivités, vous pouvez prévoir des recettes à base d’aliments d’origine végétale majoritairement. En d’autres termes, testez des recettes végétariennes ou végétaliennes. Optez pour des aliments anti-inflammatoires et qui favorisent le sommeil.
3# Prévoir un encas healthy pour le midi si vous devez prendre l’avion pour rejoindre vos proches le jour J.
4# Penser à conserver les fruits de saison dans votre alimentation quotidienne même pendant les fêtes. Par exemple, les agrumes comme les oranges, les pamplemousses ou les clémentines sont bénéfiques en plus de faire partie des fruits du moment.
5# Attention aux excès d’alcool. Faites preuve de prudence, car en plus d’être une source de calories, l’excès peut être dangereux pour la santé.
Enfin, dernier petit conseil qui n’est pas des moindres : servez-vous en petite quantité pour goûter à tout et pour ne pas remplir votre estomac plus qu’il ne le faut.
