4 conseils à suivre pour booster l’immunité des enfants

En temps normal, l’immunité des enfants se développe avec le temps, mais avec la crise sanitaire, il est important de renforcer leurs défenses naturelles. En effet, la pandémie qui sévit depuis un an devrait nous pousser à prémunir davantage nos petits contre les bactéries et les virus. D’autant plus qu’ils sont exposés lorsqu’ils se rendent à l’école, à la crèche, etc. Alors, comment faire pour les aider à lutter contre les différentes agressions extérieures ? De même qu’elles sont les actions à mettre en place au quotidien pour booster l’immunité des enfants ? Voyons comment offrir une hygiène de vie adaptée aux enfants.

1 – L’activité physique régulière pour booster l’immunité des enfants

Si l’activité physique est essentielle pour les adultes afin de rester en bonne santé, il en est de même pour les petits. En effet, le sport est une activité qui devrait faire partie intégrante de la vie de vos enfants. Pour quelles raisons ? Pour commencer, si vous ne le saviez pas, le sport participe au développement de la croissance osseuse. Outre cela, c’est aussi un bon moyen pour développer les capacités de vos petits : équilibre, souplesse, motricité, cardiovasculaire, endurance, etc.

Mais le plus important est que le sport permet de se prémunir contre les maladies saisonnières et les maladies cardiovasculaires. Ce n’est pas pour rien que l’Organisation Mondiale de la Santé recommande une pratique régulière, soit entre 30 à 60 minutes par jour en fonction de l’âge du petit. Avec l’arrivée des beaux jours, pourquoi ne pas booster l’immunité de toute la fratrie en pratiquant des séances en famille ?

En pratiquant du sport avec eux, non seulement vous leur montrez l’exemple, mais, vous les sensibilisez quant à l’importance du sport dans la vie. Ils auront plus de chance de maintenir cette bonne hygiène de vie en grandissant.

2 – Une alimentation équilibrée

Plusieurs facteurs peuvent altérer les défenses de l’organisme des tout-petits. Parmi ces derniers, vous trouverez le stress, la pollution et aussi une mauvaise alimentation. Quel que soit l’âge d’un individu, une alimentation peu adaptée peut conduire à de sévères problèmes de santé. En l’occurence, pour les enfants, cela peut entraîner un impact néfaste sur leur organisme.

Par conséquent, vous devriez opter pour une alimentation saine pour eux à base d’aliments riches en minéraux, en vitamines, etc. Évitez au maximum les produits transformés et les gras saturés. Misez sur de bonnes protéines végétales et animales, cela participe à la construction d’anticorps.

3 – Une bonne qualité de sommeil

En fonction de l’âge de votre enfant, il aura besoin de dormir au moins entre 10 à 14 heures par nuit. Il faut donc éviter les longues soirées devant la télévision. Une bonne qualité de sommeil est indispensable pour être en pleine forme et pour avoir un bon système immunitaire. Pour améliorer leur qualité de sommeil, offrez-leur un environnement propice, sans lumière et sans écrans.

4 – Les coups de pouce pour booster l’immunité des enfants

Il n’est pas rare que l’organisme de vos petits soit affaibli ou fatigué. Dans ces cas précis, vous pouvez leur donner un coup de pouce à l’aide de suppléments à base de vitamine C. Bien évidemment, il convient de vous rapprocher d’un médecin avant d’en faire usage.

Enfin, avec ces 4 conseils, vous parviendrez à booster l’immunité de vos enfants et à les maintenir en bonne santé !