La méthode H.I.I.T pour avoir un summer body

La méthode H.I.I.T est connu dans le monde entier pour ses bienfaits. D’ailleurs, si vous projetez d’avoir un summer body cet été, ne cherchez plus, c’est le cours à suivre. Depuis quelques années, ce cours gagne des adeptes… Il faut dire qu’il permet d’atteindre à tous les coups son objectif de perte de poids.

Ce cours repose sur le principe de réaliser des périodes de travail court mais intense. Ces périodes de travail sont suivies d’une très courte période de récupération. Pour que vous puissiez mieux comprendre, l’idée est de réaliser 20″ d’effort et 10″ de repos pendant 5 minutes. Bien évidemment, on renouvelle la série plusieurs fois.

Les séries d’exercice sont multiples tant les possibilités sont infinies. On peut effectivement créer différents entraînements courts efficaces et amusants. La méthode H.I.I.T combine temps d’efforts réduits et efficacité.

L’interval training pour avoir un summer body

Quand on parle de H.I.I.T, on entend bien parler d’interval training. C’est une méthode sportive ultra efficace pour brûler des graisses. Elle implique des entraînements courts, divers et variés. En plus, ces derniers peuvent être réalisés dans le lieu de son choix puisque le H.I.I.T fait partie des cours de sport à distance.

La durée du cours de H.I.I.T peut varier entre 20 et 30 minutes. Tout dépend de la nature de l’entraînement. Néanmoins, il s’agira toujours d’un cours de sport haut en intensité et en toute puissance. Une courte durée de sport suffit amplement à brûler beaucoup de calories et d’énergie.

De ce fait, avec ce cours, vous n’avez pas d’excuse pour la pratique sportive ! Mais, pourquoi l’interval training est une solution efficace pour se délester des kilos superflus ?

Tout simplement parce que lors des entraînements, vous utilisez votre système énergétique anaérobie pendant une durée assez longue. De même, vous allez produire de l’acide lactique. À noter que plus vous produisez de l’acide lactique, plus vous allez libérer des hormones de croissance. Il s’agit de l’hormone responsable de l’accélération de la fonte des graisses.

Par ailleurs, le fait de réaliser une activité à forte intensité implique d’effectuer des mouvements rapides et répétés. De ce fait, vous fatiguez vos fibres musculaires et vous puisez dans vos réserves de glycogène. Le métabolisme sera donc stimulé et sera donc plus élevé que la normale.

Une méthode efficace dans la perte de poids

Outre le fait que le H.I.I.T accélère le métabolisme, il améliore également les capacités cardiovasculaires, les systèmes nerveux ainsi que le fonctionnement des muscles.

Au fil des entraînements, vous allez donc avoir de meilleures capacités physiques. Ce gain de performances vous permettra de réaliser des entraînements plus longs et plus intenses.

Ce qui vous attend ainsi avec la méthode H.I.I.T est l’atteinte de vos objectifs et des kilos de graisse en moins.