Comment éviter la prise de poids en hiver ?
Chaque hiver, c’est la même rengaine… Le froid s’installe et les douceurs hivernales surviennent. Difficile pour vous de leur tourner le dos tant elles sont savoureuses. En plus, dès que les températures dégringolent, on a souvent tendance à manger plus et à hiberner au chaud. Résultat : l’activité physique diminue et l’apport calorique augmente. D’où le fait que votre balance vous affiche quelques kilos supplémentaires. Alors, comment éviter la prise de poids en hiver ?
Quels sont les différents conseils à connaître et à mettre en pratique ? Rassurez-vous, nous vous indiquons comment il vous sera possible de renouer avec votre silhouette d’avant l’hiver.
Comment expliquer la prise de poids en hiver ?
Pour commencer, il existe plusieurs facteurs qui expliquent cette prise de poids au cours de la période hivernale. En effet, on retrouve par exemple :
- Les fêtes de fin d’année qui sonnent le glas de toutes les tentations
La fin d’année est souvent la période qui donne le rythme pour l’hiver. En effet, nous sommes généralement entourés de nombreuses tentations culinaires pour Noël, nouvel an, etc.
Les fêtes représentent des moments de partage avec les amis, la famille et on profite de ces instants pour se faire plaisir. On néglige la pratique sportive, on oublie les bonnes habitudes alimentaires et on se laisse aller.
- La motivation est en hibernation
Quand l’hiver arrive, il s’accompagne du changement de température, du froid, de la pluie et de la baisse de luminosité. On se réveille dans le noir, on rentre du boulot dans le noir.
En d’autres termes, on ne voit quasiment pas les rayons du soleil qui en principe ont un impact positif sur la santé mentale et le moral. Tous ces éléments liés au changement de saison entraînent une diminution de l’activité physique.
Le froid et le manque de lumière causent un coup de mou et vous avez tout sauf envie de sortir pour faire du sport. C’est une épreuve qui vous semble sur le moment insurmontable, d’autant plus lorsque vous voyez sur votre application météo qu’il fait -2°C.
Alors, on bouge moins et on préfère rester au chaud sur son canapé.
- Du réconfort dans l’alimentation
En hiver, pour lutter contre le froid, par réflexe, nous mangeons des plats plus gourmands et plus riches en calories. Tantôt, on mange une fondue, tantôt une raclette et le lendemain une bonne tartiflette. En somme, en hiver, les envies de repas favorisent la prise de poids.
Quels sont les conseils à suivre pour maintenir son poids de forme ?
- Gardez un oeil sur votre alimentation :
L’idée est de ne pas manger uniquement des repas riches en graisses, en sucre et en sel durant toute la période hivernale.
Il n’est pas question de créer des frustrations, car vous pouvez au moins une à deux fois par semaine vous faire plaisir. Néanmoins, il faut privilégier des repas plus lights.
Si vous aimez par exemple manger des gâteaux, réduisez la portion de sucre et de chocolat dans la recette. De plus, ajoutez plus de légumes et de fruits dans votre alimentation.
- Maintenez une activité physique à la maison :
Si sortir dans le froid est un facteur qui vous empêche de rester actif, alors choisissez une solution sportive plus adaptée.
Le coaching sportif en ligne ou en live implique de réaliser vos entraînements dans le lieu de votre choix et entre autres, à la maison.
Il n’y a pas de secret pour maintenir son poids de forme en hiver et éviter la prise de poids, il faut se dépenser régulièrement à travers une activité physique.
L’avantage du coaching sportif en ligne est que vous restez au chaud pour bouger. Il est effectivement possible de rester actif à la maison, d’autant plus que sur la plateforme Live Just Coaching, il y a plus de 50 cours dispensés par semaine et plus de 15 prestations sportives différentes.
Ainsi, vous aurez l’embarras du choix pour vous entraîner !
