Une remise en forme à 40 ans ? C’est possible !

Pourquoi ne pourrait-on pas commencer un processus de remise en forme à 40 ans ? Il n’existe pas d’âge spécifique pour se remettre au sport. En effet, il convient de trouver la méthode qui nous correspond. Et surtout de choisir les bonnes activités sportives qui suscitent motivation et détermination.

Dans cet article, nous vous transmettons des conseils pour vous remettre en forme et prendre soin de votre corps. Vous allez pouvoir améliorer votre condition physique ainsi que vos capacités. Par ailleurs, nous vous indiquerons également les précautions à prendre pour éviter les risques de blessures.

Pourquoi démarrer une remise en forme à 40 ans ?

Une amélioration de la santé physique

Que vous soyez dans la quarantaine ou non, le sport est essentiel pour rester en bonne santé. Il faut garder présent à l’esprit que l’activité physique, c’est un gage de santé. Par ailleurs, il n’est jamais trop tard pour intégrer le sport dans son quotidien et pour en tirer profit.

La pratique sportive régulière a un impact positif sur la santé physique. Cette habitude saine aide à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et de certains cancers.

Outre cela, la remise en forme aide à se sentir mieux dans son corps. Elle permet de perdre et de stabiliser son poids de forme. Au fil des séances, les participants affinent leur corps, tonifient leurs muscles et améliorent leurs capacités respiratoires (souffle).

Une amélioration de la santé mentale

Il n’est pas rare d’entendre des sportifs de 40 ans affirmés que leur séance de sport fait du bien sur le plan mental. C’est une phrase qui revient assez régulièrement après les entraînements. À noter qu’au-delà de l’aspect physique, le sport influe aussi sur le bien-être.

Lors des entraînements et notamment lors de l’effort physique, le corps sécrète et libère des hormones dont l’endorphine. Il s’agit de l’hormone du bonheur qui a le mérite de détendre et d’apaiser l’esprit. Cela a pour effet de réduire le stress et d’aider à améliorer la qualité de sommeil.

Comment reprendre le sport à 40 ans ?

Après une longue période d’inactivité physique, il est judicieux d’opter pour un accompagnement personnalisé avec un professionnel du sport. En effet, cela évite de suivre un programme générique et inadapté trouvé sur Internet. De même, le fait d’être suivi réduit considérablement les risques de se blesser.

Avant de commencer un programme sportif, le coach échange avec le futur sportif pour connaître ses besoins, ses attentes, ses capacités actuelles, ses objectifs ainsi que ses antécédents. Cela permet de créer un programme sur-mesure et d’éviter aussi d’aller trop vite en besogne.

Ainsi, il déterminera avec vous la fréquence d’entraînement à avoir pour atteindre vos objectifs. Par ailleurs, il inclura dans le programme des cours de sport que vous aimez pour que vous puissiez vous donner à fond !

Quelles sont les précautions à prendre ?

• Demandez l’avis de votre médecin avant de reprendre une activité physique : Vous effectuerez des tests avec votre médecin pour vous assurer que vous ayez les capacités pour démarrer un programme sportif.
• Ne négligez pas la récupération sportive pour aider vos muscles à se refaire une santé après un entraînement. En cas de fatigue trop importante, vous risquez de ressentir une baisse de motivation.

Enfin, pensez également à bien vous étirer pour diminuer les risques de blessures.