Comment avoir une bonne posture lors d’une séance de sport en live ?

Bien que vous soyez guidé par un coach pour avoir une bonne posture, il peut arriver derrière l’écran que vous fassiez des erreurs. C’est tout à fait normal, car tout le monde n’a pas les mêmes expériences sportives. Néanmoins, il vaut mieux arrêter le mouvement et revoir sa posture que de poursuivre sur la même lancée. En effet, une mauvaise posture peut entraîner des risques de blessures.

Donc, pour réaliser sa séance en toute sécurité, il est essentiel de bien suivre les recommandations en la matière. Justement, nous vous proposons dans cet article des conseils à suivre. Vous pourrez donc assurément améliorer votre posture et avoir les bonnes bases.

#1. Conseil pour avoir une bonne posture à l’exercice de la planche

C’est un exercice courant dans le monde du sport en général. En effet, si vous avez déjà suivi une séance de sport en salle, vous avez certainement déjà dû faire l’exercice de la planche. Lors de vos séances de sport en ligne, vous serez également amenés à le réaliser. Bien plus souvent que vous ne le pensez d’ailleurs !

Conseil : Assurez-vous de bien contracter les fessiers et de serrer les abdominaux pour ne pas creuser le bas du dos. Maintenez ces contractions pendant toute la durée de l’exercice. Ainsi, vous pourrez garder un bon alignement et engager pleinement le travail musculaire.

#2. Conseil pour l’exercice du squat

Voici un autre mouvement qui doit certainement vous être familier. C’est d’ailleurs, un mouvement que l’on réalise assez régulièrement en Fitness et en Musculation. En plus, il existe plusieurs variantes de cet exercice. Par ailleurs, il est même possible d’ajouter des charges lors de l’effort. Il est donc important de savoir bien se positionner pour ne pas se blesser.

Conseil : Gardez vos genoux parallèles afin d’éviter tous risques de blessures. En suivant ce conseil, vous assurez par la même occasion, l’efficacité de l’exercice. Maintenez bien vos pieds ancrés au sol durant le mouvement. Ce sont d’ailleurs, vos pieds qui maintiennent votre dos lors de l’effort. C’est donc l’élément principal qui vous aidera à conserver une bonne posture.

#3. Les pompes

C’est un mouvement que vous connaissez, mais que vous avez tendance à redouter ? Rassurez-vous, beaucoup de personnes le redoutent également ! Néanmoins, pour bien engager les muscles sollicités et avoir de bons résultats, mieux vaut adopter une bonne posture.

D’autant plus que vous serez amenés à effectuer ce mouvement lors de vos séances de sport en live.

Conseil : Attention à ne pas trop ouvrir les bras sur les côtés. Maintenez vos bras proche de votre corps et alignés avec vos épaules. A contrario, votre exercice sera complètement inefficace. En plus, en ouvrant trop vos bras sur les côtés, vous risquez de vous blesser. Alors, veillez bien à suivre ce conseil.

#4. Conseil pour avoir une bonne posture lors des exercices des abdominaux

Les séries d’abdominaux sont des exercices que vous réaliserez lors des séances d’Abdos Flash. Donc, voici un conseil à mettre en pratique pour avoir un ventre sculpté et des abdos en béton.

Conseil : Veillez à bien garder le cou droit et aligné avec votre dos. Cela vous permettra d’obtenir de bons résultats et surtout d’éviter les blessures.

Enfin, avec ces conseils, vous pourrez suivre vos entraînements dans de bonnes conditions !