Quoi qu’il en soit, de votre côté, vous souhaitez enfiler à votre tour vos gants et ressentir l’exaltation de vous entraîner !
Mais avant tout cela, quels sont les bienfaits de la boxe femme et comment se déroule une séance ?
Qu’est-ce que la boxe femme ?
La pratique de la boxe femme n’est pas si différente de la boxe dite classique. L’unique particularité est qu’elle se pratique exclusivement entre femmes. Contrairement à ce que certaines personnes pourraient penser, l’entraînement en boxe femme est aussi intense et endurant. Par ailleurs, l’ensemble des mouvements sont tout aussi précis et techniques.
Lors des entraînements, vous retrouverez par exemple du cardio, du renforcement musculaire ainsi qu’un travail sur la souplesse, l’équilibre et l’agilité. Comme vous vous en doutiez, les bienfaits de cette boxe sont multiples et s’apprécient physiquement et mentalement.
Toutes les pratiquantes ne visent pas le même objectif ! C’est pour dire à tel point que la boxe femme renferme de belles surprises, car elle offre des bénéfices pour la santé, pour l’épanouissement, pour le développement personnel aussi des pratiquantes. En somme, c’est l’activité idéale pour se construire, se maintenir en forme et découvrir son plein potentiel !
Il n’est donc pas surprenant que vous ayez envie de vous défouler et de pratiquer régulièrement des séances de boxe féminine.
Quels sont les différents bienfaits de cette discipline sportive féminine ?
Quand on désire pratiquer de la boxe, on se renseigne en premier lieu sur les vertus de la discipline visée. C’est entre autres pour cela que vous effectuez des recherches. Parce que vous avez envie de réveiller la grande sportive qui sommeille en vous, mais en bonne et due forme. Alors en quoi la boxe femme est utile ?
- Pour tonifier le corps
Toutes les parties du corps sont mobilisées lors des entraînements… Il n’y en a pas une qui soit épargnée par le travail. Oui, le corps dans son intégralité est sollicité et donc tonifié. Bras, dos, ventre, cuisses, jambes, fesses ! C’est le sport idéal quand on souhaite se raffermir au global.
- Pour perdre du poids
Attention, vous n’aurez pas le temps de vous ennuyer lors des séances. Il s’agit effectivement d’un sport très intense qui demande un effort constant.
Comme indiqué dans le point précédent, toutes les parties du corps sont mobilisées, donc vous effectuerez constamment des efforts physiques. Un bon point qui permet ainsi de brûler un max de calories en un temps record, soit 300 calories pour 30 minutes d’entraînement. La pratique sportive qui tombe à point nommé quand on veut perdre du poids.
- Pour lutter efficacement contre le stress
Le sport en général agit positivement sur le bien-être, à la seule condition qu’il soit pratiqué régulièrement. En effet, tous les sports permettent de sécréter des endorphines qui ont un effet anti-stress naturel. Néanmoins, tous les sports ne se valent pas ! Certains nous offrent la possibilité de renforcer davantage notre bien-être. Et, c’est le cas avec la boxe féminine…
Cette pratique sportive participe effectivement à notre bien-être, car elle nous aide à canaliser toutes nos énergies négatives. Lors des entraînements, vous évacuez toutes les frustrations causées par le rythme de vie stressant grâce à la dépense physique.
- Pour améliorer sa forme et notamment sa posture
En dehors de la dépense calorique, vous nourrissez un tout autre objectif ? C’est l’amélioration de la posture que vous convoitez le plus… Il faut dire que ce bienfait contribue grandement au bien-être. Une mauvaise posture agit non seulement sur l’humeur, mais aussi la santé mentale et physique. Bonne nouvelle, avec la boxe femme, cela sera de l’histoire ancienne.
Lors des séances, vous travaillerez les muscles de la ceinture abdominale et du dos. Ce travail profond vous permettra ainsi d’améliorer votre posture progressivement. Une bonne posture est en quelque sorte une chose indispensable pour toute boxeuse. C’est ce qui garantit une excellente défense et une bonne puissance dans les coups.
Avec cette discipline, vous vous épargnerez des maux de dos !
- Pour se réconcilier avec le cardio
Oui, la boxe aide à se réconcilier avec le cardio que l’on craint temps… Quand on boxe, le cœur ainsi que les poumons s’adaptent à l’effort physique. Autrement dit, ces derniers pompent le sang des veines plus rapidement afin de pouvoir fonctionner correctement, mais aussi de faire le plein d’oxygène.
Un training qui vous sera bénéfique dans la vie de tous les jours et même dans votre routine sportive. Vous serez plus endurante, vous récupérerez plus rapidement et vous réagirez mieux face au stress.
- Pour gagner en confiance en soi
Enfin, ce bienfait de la boxe féminine vous intéresse tout autant que les autres. Prendre confiance en soi est un objectif de longue haleine. Cela ne se fait pas du jour au lendemain, et vous êtes bien conscientes.
Mais, le fait de pratiquer régulièrement, vous renforcerez vos muscles, vous prendrez conscience de votre corps et surtout vous saurez que vous pouvez avoir le dessus sur une éventuelle adversaire. Tout cela, vous fera avoir une meilleure estime de vous-même et une plus grande assurance.
Quel est le matériel indispensable à avoir ?
Concernant le matériel, tout dépend du type de boxe que vous souhaitez pratiquer… Mais, il existe des équipements courants que vous aurez certainement besoin comme :
- Les gants, notamment si vous choisissez de pratiquer de l’aéroboxe.
- Une corde à sauter, l’essentiel pour vous échauffer et travailler votre cardio.
- Un sac de frappe pour travailler votre technique et la perfectionner.
- Des mitaines ou des bandes.
Quelle boxe femme pratiquer ?
Nous conseillons à nos sportives de pratiquer de la boxe fitness. Ce qui compte dans ce type de boxe, ce sont les bienfaits et absolument pas l’affrontement. L’idée est de renforcer les muscles de son corps et d’améliorer son cardio. En plus, la boxe fitness regroupe de multiples disciplines comme le cardio boxing, le just boxing, le fit boxing, etc.
Alors, prêtes à vous entraîner ?
