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Manger sainement est important, certes pour perdre du poids mais aussi pour son bien-être. « Nous sommes ce que nous mangeons » pour reprendre le titre de l’ouvrage de Jane Goodall. Cette idée résume parfaitement le rôle et l’importance de notre alimentation sur notre mode de vie. Manger sainement permet de diminuer les risques de cholestérol, de […]

Vous cherchez à perdre du poids ou bien à réguler votre appétit. Dans ce cas, rien de pire qu’une fringale en cours de journée qui vous pousse  à craquer sur n’importe quoi… Pas la peine d’avoir recours à ces coupe-faim médicamenteux, le plus souvent inefficaces voire pire : mauvais pour votre santé… Heureusement, il existe des […]

Remettre les légumes secs au goût du jour Les lentilles, fèves, haricots blancs, haricots rouges, flageolets, pois cassés, pois chiches, soja, petits pois n’occupent le plus souvent qu’une faible part de notre régime alimentaire. Pourtant, leurs propriétés nutritionnelles sont nombreuses. On les aime pour leur(s): Faible index glycémique : une alimentation riche en légumes secs est associée […]

S’hydrater est capital lorsqu’on pratique une activité sportive d’endurance. Une mauvaise hydratation durant le sport entraîne inévitablement une baisse de performance (moins bonne perception par le cerveau, mauvais choix tactique, geste technique défaillant ect…). Elle peut occasionner des crampes, des tendinites et autres problèmes de santé. Pour optimiser son stock hydrique le sportif doit boire […]

Avoir une bonne hygiène alimentaire est indispensable lorsque l’on fait du sport. Si vous voulez que vos séances de sport soient optimisées au maximum et vous apportent rapidement les résultats escomptés, bien s’alimenter est essentiel. Mais attention bien s’alimenter ne signifie pas faire un régime, au contraire. Découvrez toutes les informations sur le régime alimentaire […]