Nutrition

Afin d’atteindre plus rapidement son objectif, l’activité physique ne suffit pas. Pour perdre, maintenir ou prendre du poids, il est nécessaire d’effectuer un rééquilibrage alimentaire. Hypoglucidique, hypocalorique ou encore végétarien, de nombreux régimes alimentaires existent. Just Coaching, coach sportif et bien-être, vous parle des principaux types de régimes.   Le régime hypoglucidique Le régime hypoglucidique […]

Avant d’enfiler ses baskets et faire de l’exercice physique, il est nécessaire de prendre des forces. De même qu’après cet entraînement, le corps aura besoin de certains apports pour récupérer au mieux. Just Coaching, votre coach sportif, vous révèle que boire et manger avant et après votre séance de sport.    Que manger avant ma […]

À chaque période ses fruits et légumes. Alors lesquels devons-nous consommer pour la reprise du sport à la rentrée? Préparez vos notes et inscrivez « Fruits et légumes septembre » car cette liste vous plaira. Lorsque vous consommez les fruits et les légumes de saison, vous faîtes du bien autant à votre santé qu’à votre porte-monnaie. Et oui […]

Il est possible de profiter du chocolat sans prendre de poids ! Ceci peut vous surprendre mais pourtant, on peut être addict au chocolat tout en ayant une silhouette affûtée. Si vous ne souhaitez pas vous en priver, alors suivez les conseils Just Coaching.   Le chocolat : Trop bon pour s’en priver ! Quoi de mieux […]

Au niveau alimentaire, l’hiver rime avec raclette, tartiflette, gratin dauphinois, fondue savoyarde, et autre pot-au-feu. Bref, que des plats qui donnent l’eau à la bouche mais assez copieux et qui pèseront bien lourd sur la balance. Certes, il est important de se faire plaisir durant cette période en consommant de bons plats entre amis après […]

Manger sainement est important, certes pour perdre du poids mais aussi pour son bien-être. « Nous sommes ce que nous mangeons » pour reprendre le titre de l’ouvrage de Jane Goodall. Cette idée résume parfaitement le rôle et l’importance de notre alimentation sur notre mode de vie. Manger sainement permet de diminuer les risques de cholestérol, de […]

Vous cherchez à perdre du poids ou bien à réguler votre appétit. Dans ce cas, rien de pire qu’une fringale en cours de journée qui vous pousse  à craquer sur n’importe quoi… Pas la peine d’avoir recours à ces coupe-faim médicamenteux, le plus souvent inefficaces voire pire : mauvais pour votre santé… Heureusement, il existe des […]

Remettre les légumes secs au goût du jour Les lentilles, fèves, haricots blancs, haricots rouges, flageolets, pois cassés, pois chiches, soja, petits pois n’occupent le plus souvent qu’une faible part de notre régime alimentaire. Pourtant, leurs propriétés nutritionnelles sont nombreuses. On les aime pour leur(s): Faible index glycémique : une alimentation riche en légumes secs est associée […]

S’hydrater est capital lorsqu’on pratique une activité sportive d’endurance. Une mauvaise hydratation durant le sport entraîne inévitablement une baisse de performance (moins bonne perception par le cerveau, mauvais choix tactique, geste technique défaillant ect…). Elle peut occasionner des crampes, des tendinites et autres problèmes de santé. Pour optimiser son stock hydrique le sportif doit boire […]