Le pouvoir du stretching dans la pratique sportive
Les étirements font partie des étapes indispensables dans la séance des sportifs. En effet, plus que de simples exercices, ce sont des rituels qu’ils réalisent. D’ailleurs, il existe un cours durant lequel les sportifs exécutent des exercices d’étirements. Il est effectivement question du cours de stretching. Connaissez-vous le pouvoir du stretching dans la pratique sportive ?
Il procure de multiples bienfaits sur le corps, sur l’esprit ainsi que sur la qualité des résultats du sportif. Vous hésitez encore à planifier des séances dans votre routine sportive ? Voici les différentes raisons qui vous pousseront à sauter le pas et à détendre vos muscles…
Le pouvoir du stretching : Prévention des blessures
Pour quelle raison devriez-vous inclure des séances de Stretching dans votre programme sportif ? À vrai dire, il y a plusieurs raisons dont le fait que les mouvements redonnent aux muscles sollicités de la souplesse, de l’élasticité et de la longueur.
Les étirements ont le mérite de favoriser le relâchement des muscles ainsi que la régénération des fibres musculaires endommagées au cours de la séance. En plus, au fil des séances, les pratiquants parviennent à gagner en amplitude de mouvement.
Le Stretching est connu pour favoriser une meilleure récupération post-effort. Par ailleurs, c’est un cours qui aide à limiter la fatigue musculaire. En d’autres termes, la pratique régulière de ce cours rend nettement plus performant lors des entraînements. De même, le fait de s’étirer aide à prévenir les blessures.
Se détendre le corps et aussi l’esprit
Outre le bénéfice cité précédemment, le Stretching est aussi le moment propice pour détendre aussi bien son corps que son esprit. Comme vous le savez déjà, lors des séances, les muscles se remettent de leurs émotions. En somme, ils se remettent des efforts physiques fournis lors de l’entraînement.
La détente musculaire n’est pas le seul bénéfice à ce niveau. En effet, lors des séances, les pratiquants se recentrent sur eux-mêmes et leur bien-être. Ils saisissent ce moment pour lâcher-prise et évacuer les tensions et le stress. Ce n’est pas pour rien que des athlètes utilise ce cours comme un outil anti-stress.
Au même titre que les séances de Méditation ou de Yoga, le Stretching implique une reconnexion à soi et une libération de l’esprit.
Par ailleurs, si vous rencontrez des difficultés à dormir, effectuez quelques mouvements de stretching avant l’heure du coucher. Vous verrez que vous tomberez assez rapidement dans les bras de Morphée.
Lutte contre les raideurs
Si vous êtes soumis souvent à des raideurs, avec les mouvements de stretching, se sera de l’histoire ancienne. En effet, ils sont très efficaces pour chasser les raideurs aussi bien musculaires qu’articulaires.
Ce n’est pas anodin que les kinésithérapeutes recommandent de s’étirer régulièrement d’autant plus dans le cadre du travail. Il faut dire qu’en entreprise, on passe 85% du temps en position assise. S’étirer améliore non seulement notre posture et aide à lutter contre un mode de vie sédentaire au bureau.
Enfin, les étirements déverrouillent le corps et ce sont des armes redoutables pour combattre le mal de dos ainsi que les sciatiques.
