Comment pratiquer son sport à domicile sans se blesser ?
Par rapport à la pandémie, certaines salles de sport en France ont fermé pendant au moins deux semaines. Mais, certaines salles de sport ont anticipé en digitalisant les séances de sport ; permettant ainsi aux amoureux du sport de se maintenir en forme. Cependant, une question trotte dans la tête des novices, peu familiers à la pratique sportive à domicile. Comment pratiquer du sport à domicile sans se blesser et suivre la séance dans de bonnes conditions ? Nous vous donnons quelques conseils et astuces à suivre pour y parvenir et ainsi préserver votre santé.
1 – Tenir compte de son état de santé
Pour éviter de se blesser lors d’une séance de sport en live à domicile, il est important de prendre en compte son état de santé à l’instant T. Êtes-vous plutôt fatigué ou en forme ? Il est inutile de minimiser son état car c’est une erreur qui peut vous coûter cher point de vue santé. D’ailleurs, en dehors de son état de santé, il faut prendre en compte également ses capacités physiques. Est-ce que je suis en capacité aujourd’hui de suivre la cadence ? (Vitesse/Résistance/Charges, etc.) Autant d’éléments que vous ne devez pas négliger pour suivre votre séance de sport sereinement.
2 – Adopter les bonnes postures pour faire du sport à domicile sans se blesser
Adopter de mauvaises postures, voilà une mauvaise habitude à abandonner rapidement si vous ne souhaitez pas vous blesser. En sport, la posture est essentielle pour préserver son corps et aussi pour parvenir à bien engager les muscles visés. Bref, vous devez impérativement être attentif quant aux postures que vous adoptez pour réaliser un mouvement.
Par exemple, si vous creuser le bas du dos lors de l’exercice du gainage, vous allez indéniablement provoquer des douleurs musculaires au niveau du dos. De même, durant des exercices, vous pouvez sans le savoir créer des tensions au niveau de la nuque, des épaules, etc. Des muscles sensibles qu’il faut préserver en suivant les recommandations du Coach en matière de postures.
3 – Suivre les recommandations du Coach sportif
En dehors de ces réflexes à avoir pour éviter de se blesser lors d’une séance de sport à domicile, il faut également suivre les recommandations du Coach Sportif. Et oui, contrairement à ce que vous pouvez croire, le cours de sport en live n’est pas une rediffusion mais bien un cours en direct. De ce fait, à travers la séance, le Coach Sportif prend le temps de transmettre des conseils aux participants pour qu’ils puissent exécuter les mouvements sans dangers.
Par exemple, ce dernier apporte des précisions sur les niveaux de difficulté d’un mouvement, il montre les différentes postures à adopter pour chaque mouvement. Bien que vous pratiquiez votre sport à la maison, vous n’êtes pas lâcher dans la nature, vous bénéficiez d’une prestation comme à la salle de sport.
Enfin, pour atteindre votre objectif forme à la maison sans vous blesser, le mieux est d’aller à votre rythme. En suivant ce conseil, vous allez améliorer vos capacités physiques progressivement et gagner en performance.
