Voici 5 techniques pour parvenir à se muscler au quotidien

On vous l’accorde, il n’est pas toujours évident de trouver le temps pour se rendre en salle de sport. Les obligations familiales, le travail et ses aléas, la motivation, etc. Autant de facteurs qui viennent aussi influer la routine sportive. En plus, la fermeture des salles n’arrange rien dites-vous ! Mais, parfois, il faut faire preuve d’ingéniosité pour pratiquer du sport quotidiennement sans pour autant se rendre en salle. Voici 5 techniques pour se muscler au quotidien que nous avons sélectionné. En appliquant ces 5 techniques, à n’en pas douter, vous parviendrez non seulement à garder la forme physique mais aussi à vous muscler.

1 – À la maison avec des séances de sport en direct

Plutôt que de passer le peu de temps que vous ayez devant la télé, utilisez ce temps à bon escient. Pourquoi ne pas suivre des séances de sport sollicitant renforcement musculaire pour travailler vos muscles ? Ainsi, vous pourrez réaliser pendant 45 minutes des séries d’exercices ciblées pour atteindre votre objectif. Au programme, bien évidemment, des pompes, fentes, burpees, planche, gainage, etc.

2 – Techniques pour se muscler au quotidien : Les escaliers

Au quotidien, on n’y pense pas mais il existe des techniques pour se muscler ; comme par exemple le fait de prendre les escaliers. On a tendance à prendre les escalators pour aller plus vite et faire le moins d’efforts. Mais, si vous êtes dans une optique de tonification musculaire et que vous souhaitez vous muscler, il n’y a rien de tel que les escaliers. Faites au moins 2 à 3 séries de montées de genoux pour bien sentir vos mollets et vos cuisses.

3 – Au réveil avec des postures de Pilates

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, la Méthode Pilates ne permet pas uniquement de développer sa souplesse. La réalisation des postures implique un gainage de l’ensemble du corps ; permettant par extension de muscler progressivement son corps. En plus, pour démarrer la journée du bon pied et de bonne humeur, il n’y a pas mieux qu’une séance d’éveil musculaire. Du coup, en même temps vous soignez votre santé physique et mentale !

4 – Techniques pour se muscler au quotidien : Pendant les courses

Aussi surprenant que cela puisse paraître, il est possible de se muscler lorsque l’on fait ses courses alimentaires. En effet, par exemple, lorsque vous ramassez un produit au sol, plutôt que de vous baisser de manière classique, vous pouvez descendre en squat. Non seulement vous allez travailler les muscles des cuisses mais aussi des abdos et les mollets.

5 – Se muscler au travail avec la Swiss ball

En dehors du swiss ball, il y a beaucoup d’occasions pour se muscler au quotidien au travail. Mais, si vous souhaitez vous muscler en continue, le swiss ball est une bonne option. S’asseoir sur un swiss ball à son poste, suppose un travail d’équilibre et par extension de gainage. De ce fait, vous engagez les muscles de la sangle abdominale et des jambes pour rester droit. D’ailleurs, en dehors du fait que cet accessoire aide à se muscler, il aide aussi à corriger sa mauvaise posture au travail.

Enfin grâce à ces 5 conseils, vous allez vous muscler plus rapidement que prévu !