Comment reprendre de zéro le sport en période de crise sanitaire ?

En période de crise sanitaire, ce n’est pas chose facile de reprendre de zéro le sport ; d’autant plus lorsque le gouvernement annonce la fermeture des salles de sport pour au moins 15 jours. Vous êtes pleine de bonnes volontés mais les circonstances font que vous vous découragez. Même en période de crise sanitaire, il est possible de se remettre au sport et de toucher progressivement au but fixé. Vous ne savez pas comment vous y prendre ni comment organiser votre routine sportive ? Voici quelques conseils et astuces pour vous aider.

1 – Se fixer en amont des objectifs pour reprendre de zéro le sport

Quelle est la raison pour laquelle vous souhaitez reprendre de zéro le sport ? Est-ce pour perdre des kilos en trop ? Tonifier votre corps ? Muscler votre corps ? Vous maintenir en forme ? Se fixer des objectifs avant la reprise est une étape importante, c’est d’ailleurs la première car cela permet de mieux choisir les entraînements. En effet, toutes les activités sportives ne mènent pas forcément au même résultat ; d’où le fait qu’il ne faille pas négliger cette étape.

2 – Choisir des séances de sport en ligne

Les salles de sport sont fermées ? Ce n’est pas un frein en soit dans la mesure où il est possible de suivre les mêmes séances dispensées en salle directement en ligne et en direct. En plus, l’avantage avec les séances en ligne, c’est qu’on peut les suivre dans le lieu de notre choix : dans un parc, en pleine nature ou tout simplement à domicile.

Les séances de sport en direct durent 45 minutes et comportent au même titre que les séances physiques une partie échauffement, séries d’exercices et étirements. En plus, le Coach Sportif transmet des conseils durant la séance et interagit également.

3 – Bien s’équiper en amont

Bien évidemment qui dit reprise de sport, dit également passer par la case shopping pour s’équiper. Qu’il s’agisse des vêtements, de la chaussure de sport ou d’accessoires, il convient d’être à son aise et de se sentir bien dans son corps lors de l’entraînement.

Par exemple, vous pouvez investir dans un tapis de course, des haltères de 2 à 3 kilos, une corde à sauter, des élastiques, etc. Autant d’accessoires qui vous aideront à intensifier les exercices pour travailler davantage vos muscles lors des entraînements.

4 – Démarrer en douceur pour reprendre de zéro le sport

Comme vous le savez, il vaut mieux démarrer en douceur lors de la reprise pour ne pas baisser les bras dès la première séance. Il faut tenir compte de ses capacités physiques à l’instant T pour être en mesure de maintenir l’effort.

C’est d’ailleurs la raison pour laquelle, nous vous conseillons d’effectuer en amont un bilan pour faire un check-up sur vos besoins, vos objectifs, vos antécédents santé (blessures, etc) et vos antécédents sport. De cette manière, vous pourrez suivre des séances de sport adaptées et sur-mesure, notamment avec la formule solo.

Enfin, en suivant ces 4 conseils scrupuleusement, vous allez pouvoir progresser en sport et être fière de vos performances.