Pourquoi je ne maigris pas malgré je mange peu ? Top 4 des raisons !

Pourquoi je ne maigris pas… Voilà une question qui ne cesse de vous hanter à chaque instant.

Vous multipliez les jours de jeûne intermittent… Non seulement cela, vous avez drastiquement réduit votre apport calorique à 600/jour. En plus, vous avez repris une activité physique.

Quand bien même tous vos efforts, les kilos ne disparaissent pas. C’est comme s’ils s’agrippaient à vous !

Votre assiduité et votre détermination commencent à s’amoindrir… Mais, pour ne pas baisser les bras, vous souhaitez savoir ce qui cloche exactement :

• Comment en mangeant moins et en bougeant plus, la balance reste identique ?
• Quelles sont les raisons voire même les erreurs qui vous empêchent de perdre un seul gramme ?

Zoom sur les erreurs que vous commettez qui vont à l’encontre d’un bon programme sportif minceur.

Pourquoi je ne maigris pas ? : Ce que vous devriez savoir !

Parce que les résultats ne sont pas convaincants, vous souhaitez connaître la ou les cause(s) !

Avec ces causes, vous verrez qu’il n’est pas impossible de maigrir. Il y a juste des bonnes habitudes à adopter pour éviter de freiner tout progrès.

1 – Vous avez une alimentation insuffisante

En principe, une femme qui a une activité physique moyenne doit consommer 2200 calories/jour approximativement.

Seulement, certaines femmes se restreignent et descendent jusqu’à 500 ou 600 calories sans pour autant maigrir. Pour quelle raison ne maigrissent-elles pas ? La réponse est simple !

• Quand on restreint autant son corps, il passe en mode défense.
• Il se défend contre la famine.
• Aussi, il apprend à chacune de ces phases de restriction à dépenser moins de calories pour le même effort.
• En d’autres termes, l’organisme utilise des voies économiques.

Une alimentation insuffisante a pour conséquence de :

• Ralentir votre métabolisme ;
• Diminuer vos besoins en calories ;
• Augmenter le taux de stress.

Il vaut mieux privilégier un programme alimentaire complet réalisé par un professionnel du sport et de la nutrition. Ainsi, vous serez certaine de manger en quantité suffisante pour conserver votre énergie et maigrir.

2 – Pourquoi je ne maigris pas : Vous avez une mauvaise alimentation

Une alimentation saine* est indispensable pour chaque individu, qu’il soit sportif ou non. En effet, manger sainement permet de :

• Fournir de bons nutriments à son organisme ;
• Favoriser le bon fonctionnement de l’organisme ;
• Se prémunir contre des maladies cardiovasculaires et bien d’autres ;
• Stimuler son métabolisme de base ;
• Préserver sa santé mentale, etc.

À noter que si le corps est en déficit d’un nutriment, il ira puiser dans les muscles. Résultat : votre masse musculaire va fondre, mais pas votre masse graisseuse. Et, c’est précisément ce que vous souhaitez éviter.

Pour maintenir un métabolisme sain, votre corps a besoin de :

• Vitamines ;
• Minéraux ;
• Protéines (animales et/ou végétales) ;
• Glucides ;
• Lipides ;
• Enzymes ;
• Acides gras essentiels.

Ainsi, la restauration rapide, les sucreries ainsi que les plats industriels ne doivent pas constituer votre apport majoritaire.

3 – Pourquoi je ne maigris pas : Votre activité physique n’est pas suffisamment importante

Vous avez repris une activité physique depuis un mois.

Mais, est-ce que la fréquence d’entraînement est suffisante ?

De même, est-ce que vos entraînements sont suffisamment intenses pour choquer vos muscles pour maigrir ?

C’est la raison pour laquelle, il est préférable de bénéficier d’un coaching sportif personnel avec un professionnel du sport Just Coaching.

Vous suivrez un programme sportif complet 100% personnalisé. Il sera adapté à votre profil (besoins, attentes, objectifs, antécédents). Vous suivrez des cours de sport divers et variés afin de mobiliser l’intégralité de votre corps.

4 – Vous êtes stressée

Un stress excessif et constant peut freiner la perte de poids.

Le cortisol qui est une hormone du stress favorise le stockage de la graisse. D’où le fait que l’on nous invite à lutter contre le stress.

D’ailleurs, des études ont démontré qu’avoir le contrôle sur le stress favoriserait une perte de poids considérable.

Alors, essayez de vider les pensées négatives de votre esprit en pratiquant une activité qui vous fait du bien au moral et au mental comme du Yoga, de la peinture, etc. 

Source : Article, Alimentation Saine publiée en 2018 par l’OMS.