Les aliments gras qui font maigrir
Bien que cela puisse vous paraitre étrange, manger des aliments gras peut favoriser la perte de poids. En effet, les aliments gras sont certes plus caloriques que d’autres types d’aliments, mais ils sont aussi bénéfiques pour la santé et nourrissants. Et oui, le gras aide à stabiliser son poids. Bien évidemment, il n’est pas question de manger exclusivement du gras à longueur de journée. Il y a un équilibre nutritionnel à avoir pour rester mince et en bonne santé.
Nous vous indiquons dans cet article en quoi vous allez manger un peu plus de gras dès maintenant.
Pourquoi les aliments gras aident-ils à maigrir ?
Manger gras ne signifie pas, ajouter n’importe quel aliment dans son assiette. Loin delà ! Tous les aliments ne se valent pas… Pour favoriser la perte de poids, il convient de sélectionner de bonnes graisses.
De même, il faut par la même occasion modérer les protéines et bannir complètement le sucre. Ce sont des actions essentielles pour permettre à l’organisme de trouver du carburant directement dans les réserves de graisse.
À savoir que votre plus grand ennemi en cas de perte de poids, c’est le sucre. Et, cet ingrédient se cache dans bon nombre d’aliments industriels. D’où le fait qu’il faille bien consulter la composition des produits avant l’achat pour ne pas avoir de mauvaises surprises. Il faut savoir que le sucre raffiné fournit uniquement des calories vides sans bénéfices nutritionnels à l’organisme.
Tandis que les aliments dits gras procurent une sensation de satiété et ils sont bénéfiques point de vue nutritionnel. Ils sont donc des aliments de choix pour combler vos fringales. Par exemple, le résultat est loin d’être le même si vous mangez un paquet de chips ou une tranche de saumon fumé. L’un est rassasiant tandis que l’autre appel à ouvrir un autre paquet.
Quels sont ceux à privilégier ?
Choisir les bons aliments dits gras quand on ne s’y connait pas… Autant être honnête, vous êtes complètement perdu. Rassurez-vous, nous allons vous guider pour que vous puissiez intégrer les bons aliments dans votre alimentation. Quels sont donc ceux qui deviendront vos meilleurs alliés minceur ces prochaines semaines ?
Nous vous conseillons de miser sur les graisses naturelles et d’éviter les acides gras trans présents dans l’industrie agroalimentaire. Ils se trouvent généralement dans les pizzas, les quiches ou encore les viennoiseries. Ils sont à bannir complètement de votre hygiène alimentaire.
Quels sont donc les aliments qui contiennent des bonnes graisses ?
- L’avocat est un aliment idéal pour puiser de bonnes graisses. Très populaire et délicieux, il est riche en lipides et constitue un excellent coupe-faim naturel. Vous pouvez le consommer en jus ou encore dans vos plats.
- Les oléagineux comme les noix de cajou bio, les noix de brésil, etc.
- Les poissons gras comme le saumon, le hareng, le thon, les sardines ou le maquereau.
Enfin, les œufs ainsi que les charcuteries peuvent être consommés sans pour autant faciliter la prise de poids, du moment que vous ne les associez pas à un aliment sucré.
