Quel coach Pilates pour maigrir ?
Maigrir, perdre des graisses sans pour autant suivre un régime drastique… Voici la meilleure solution pour vous pour atteindre votre objectif. Néanmoins, vous êtes conscientes qu’il convient d’intégrer une activité sportive dans votre quotidien. Alimentation saine et équilibrée et sport vont de pair quand il est question de remise en forme. Et, concernant le sport à suivre, vous avez une idée bien en tête : le Pilates. Très en vogue en France depuis quelques années, vous comptez bien faire partie des pratiquants à votre tour. Bien qu’il s’agisse d’un sport doux, vous souhaitez commencer avec un coach sportif qualifié et expérimenté pour éviter les blessures et pour être certaine d’affiner votre silhouette. Mais vous ne savez pas vers quel coach Pilates pour maigrir vous tourner…
Qu’est-ce la Méthode Pilates peut réellement vous apporter sur le plan physique et mental ? Cette discipline sportive douce tonifie les muscles du corps en profondeur, mais est-ce un allié de taille pour atteindre votre objectif de perte de poids ? En combien de temps les bienfaits de cette pratique sportive sont-ils visibles ? Autant de questions que vous vous posez et auxquelles vous souhaitez obtenir des réponses avant de vous lancer pleinement.
Le Pilates est considéré comme étant un programme complet pour sculpter son corps et pour affiner sa taille. En effet, cette discipline a plus d’un tour dans son sac… Il faut s’intéresser en premier lieu sur son histoire pour en avoir la firme conviction !
Dans cet article, nous vous présenterons l’histoire de cette discipline, ses bienfaits, ses avantages et comment trouver un bon coach Pilates pour maigrir
Qu’est-ce que le Pilates ? (Origine et histoire)
Le Pilates est très tendance en France, mais connaissez-vous réellement son origine et son histoire ?
Initialement créé en 1920 par l’entraîneur allemand, Joseph Pilates, le Pilates vise une prise de conscience de son corps. De même, cette discipline aide à obtenir de bons résultats visibles sans pour autant trop transpirer. Bien que ce sport ne soit pas de tout repos !
La méthode inventée par cet ancien professionnel de santé se base sur plusieurs mouvements réguliers d’exécution simple. Ces derniers permettent de travailler :
- La reconstruction de l’équilibre du corps ;
- La relaxation mentale ainsi que la concentration ;
- Et, la correction des faiblesses chroniques et des asymétries.
Cette méthode d’entraînement sollicite l’ensemble des muscles profonds du corps. Par ailleurs, à chaque séance, les pratiquants apprennent à avoir un alignement idéal du corps. De même, cet entraînement vise aussi le renforcement musculaire, et plus précisément, des muscles profonds.
Pour que vous puissiez comprendre la popularité du Pilates, il est considéré ces 15 dernières années, comme étant la principale tendance de l’industrie du fitness. À noter qu’aux États-Unis, il n’y a pas moins de 11 millions de personnes qui pratiquent cette activité. Cela équivaut à 20% des personnes qui vont en salle de sport.
Le Pilates est une activité très appréciée chez les danseurs professionnels. En effet, elle les aide à se maintenir en forme avant de participer aux compétitions. De même, elle permet d’accélérer le processus de récupération, ce qui est important dans leur discipline. Par ailleurs, elle vise aussi l’amélioration du tonus musculaire, des abdominaux et du dos en particulier. Même les kinés et des professionnels de santé font usage de cette méthode dans le cadre de rééducations. En témoigne, cette étude menée par l’Université d’Aix-Marseille.
Quels sont les bienfaits du Pilates ?
Maintenant, voyons en détail les différents bienfaits de la Méthode Pilates et ainsi les raisons qui vous pousseront à planifier très prochainement votre séance découverte.
- Avoir un ventre plat
Le Pilates est un sport qui associe exercices physiques, respiration profonde et étirements. En Pilates, il y a un muscle qui est bien utile bien qu’étant invisible… Il s’agit du muscle du transverse. Ce dernier se situe sous les obliques et les grands droits. Comme indiqué, il n’est pas aussi visible que les célèbres tablettes de chocolat.
Néanmoins, il est tout aussi capital ! En effet, le muscle transverse joue un rôle majeur lors de l’expiration. Il permet de protéger le dos et sert aussi de gaine pour ce dernier. Le transverse est aussi sollicité et contracté lors des cours de Pilates pour favoriser une meilleure réalisation d’une posture. Tout ce travail permet au fil des entraînements, d’avoir un ventre plat.
- Avoir un corps complètement transformé et à neuf !
La pratique de cette discipline régulièrement aide les pratiquants à se tenir plus droit et à adopter une meilleure posture au quotidien. En effet, ces derniers étirent leur colonne vertébrale et abandonnent leurs mauvaises postures. À savoir que les muscles profonds sont perpétuellement contractés. Cela implique ainsi une certaine dépense énergétique et par extension, une plus grande consommation calorique.
Les pratiquants recherchent continuellement une posture plus droite et cette action favorise la tonification du corps et l’amincissement de la silhouette. Pour obtenir des résultats significatifs, il faut faire preuve de régularité et surtout de rigueur. Comme dans toute discipline, pour progresser, évoluer et pour atteindre ses objectifs, il faut de la motivation, de la détermination et être assidu dans la pratique.
- Pratiquer du Pilates pour réduire son niveau de stress au quotidien
La Méthode Pilates invite à être plus à l’écoute de son corps et à être en quête d’une meilleure hygiène de vie. C’est entre autres une discipline qui bouleverse de manière positive le quotidien d’une personne. Elle impacte positivement sa manière de vie et l’aide à lutter contre le stress. C’est bien plus qu’une discipline sportive, c’est un style de vie, voire une philosophie de vie. Lors des séances, la respiration est très importante, voire, fondamentale.
À savoir que la respiration est thoracique ! Lorsque les pratiquants réalisent une posture, ils respirent profondément et lentement. Cela va entraîner une sensation de bien-être en plus d’abaisser le rythme cardiaque. La concentration est tout aussi essentielle et bénéfique lors des entraînements. En effet, les pratiquants se concentrent non pas sur les tracas du quotidien, mais plutôt sur eux-mêmes. Ainsi, ils se sentent mieux !
Comment choisir un coach Pilates pour maigrir ?
Il faut en premier lieu vous tourner vers un coach Pilates qui soit diplômé d’État. Autrement dit, ce dernier doit avoir suivi une formation qualifiante comme le Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Éducation Populaire et du Sport par exemple (BPJEPS). Il faut posséder un titre professionnel qui soit reconnu par le Ministère des Sports pour dispenser des cours de sport en milieu professionnel.
Ainsi, vous serez certaine des aptitudes professionnelles et techniques de votre coach. Outre les diplômes, le coach Pilates pour maigrir doit aussi posséder certaines qualités comme la courtoisie, le sens de l’écoute et le dynamisme. En effet, le coach sera constamment en contact avec autrui, donc il doit pouvoir être à l’aise avec le relationnel.
Exercice de Pilates pour brûler des graisses
- Planche avec élévation de la jambe
Cette posture de Pilates permet de travailler la stabilité des muscles centraux, des cuisses, des obliques et du bassin.
Comment faire ?
- Position à quatre pattes au sol.
- À l’expiration, allonger la jambe ainsi que le bras opposé en veillant à ne pas bouger le poids du corps.
- Respirer profondément et maintenir la position quelques minutes
- Changer de côté.
Enfin, pour obtenir de bons résultats, nous vous conseillons de prévoir 3 à 4 séances avec votre coach Pilates pour maigrir.
