Pourquoi le yoga fait maigrir ?

Et si on vous disait que l’on a trouvé l’activité qui vous permettrait de mincir en douceur et durablement ? Si vous avez envie d’avoir un esprit sain dans un corps de rêve, cet article est fait pour vous. Le Yoga est une discipline sportive qui cache bien son jeu, n’est-ce pas ? Bien qu’il ait des airs de sport zen et lent, le yoga fait maigrir. Oui, n’avez-vous pas entendu les fervents yogis vous partager leurs séances ? Ils ont certainement attiré votre attention sur le fait qu’ils ont travaillé tous les muscles de leur corps lors de leurs séances.

La clé pour atteindre son objectif de perte de poids ! D’autant plus lorsque l’entraînement est associé à une alimentation équilibrée. Prendre soin de soi, de sa ligne, sculpter son corps en douceur, tonifier son corps, autant de bénéfices qu’offre la pratique régulière du yoga. C’est effectivement un véritable allié pour notre silhouette. Mais attention, on obtient de bons résultats grâce à plusieurs facteurs et pas uniquement par rapport aux nombreuses postures réalisées.

Dans cet article, nous vous partageons tous les éléments qui prouvent que le yoga fait maigrir réellement. On vous explique aussi comment cela fonctionne… Et, surtout, on vous précise aussi quelles sont les différentes postures qui favorisent la perte de poids. À l’issue de cet article, vous planifierez sans plus attendre vos séances de Yoga avec un coach sportif expérimenté.

Alors, le yoga fait maigrir réellement ?

Plutôt que de garder le suspense jusqu’à la fin de l’article, disons-le clairement ! Le yoga fait maigrir véritablement. Néanmoins, nous souhaitons préciser que ce n’est pas une méthode miracle, comme pourrait l’interpréter certaines personnes.

Pour que vous puissiez mieux comprendre la perte de poids, revenons à la base… Le corps s’affine et maigrit quand il est sollicité par une activité sportive et bien évidemment, quand il consomme plus d’énergie qu’à l’habitude. À noter qu’il faut qu’il consomme plus d’énergie que celle qui est produite en une journée. Nous tenons aussi à préciser que pour que la perte de poids puisse être enclenchée aussi, il faut adapter son alimentation, soit en effectuant un déficit calorique, soit en mangeant la même quantité d’aliments.

Beaucoup de personnes pensent à tort que le yoga ne fait pas perdre de poids. Prétextant que réaliser des postures de yoga ne fait pas maigrir, car l’énergie que le pratiquant dépenserait durant le cours ne serait pas suffisante. Pourtant, c’est précisément l’enchaînement des différentes postures spécifiques qui entraînement la perte de poids. Comme indiqué précédemment, cette pratique sportive douce doit être associée à un régime alimentaire sain et équilibré.

Il faut dire aussi que le choix des postures à réaliser est relativement important voire déterminant dans la perte de poids. Chaque posture joue un rôle bien précis sur le corps humain.

Outre cela, le yoga agit différemment sur le corps que les autres sports. En effet, généralement quand on finit une séance de sport, la faim se fait ressentir rapidement. Tandis que le yoga garantit un meilleur contrôle de la sensation de satiété. Un avantage considérable qui aide donc à limiter les envies de grignotage, de malbouffe, etc.

Bien plus qu’une discipline, un véritable mode de vie !

Quand on commence à pratiquer des séances de Yoga, on nourrit une envie de changement dans sa vie… On veut prêter davantage attention à sa santé, à son corps, à son bien-être et à soi en général. Naturellement, on adopte un mode de vie qui offre plus de bienfaits à notre santé. Ainsi, on adopte une alimentation plus consciente, plus équilibrée, notamment en réduisant les protéines animales dans son assiette.

Le yoga est effectivement bien plus qu’une simple discipline, c’est un univers, un mode de vie. Il n’est donc pas surprenant que vous ayez envie de changer votre hygiène de vie afin de tendre vers une plus saine. Le bon combo pour affiner et tonifier sa silhouette.

Mais, il faut savoir que nous ne sommes pas tous égaux dans la perte de poids. Chaque personne a son propre métabolisme et les résultats obtenus seront donc différents d’une personne à l’autre par exemple. On ne peut donc pas estimer sa perte de poids à partir des résultats d’une personne. D’où le fait de faire appel au coaching sportif personnel afin de suivre un programme adapté à son besoin, ses objectifs, ses capacités physiques, son état de santé, etc.

Bien évidemment, réussir à atteindre son objectif de perte de poids implique de la régularité aussi bien dans la pratique que dans l’alimentation. Ce n’est pas en suivant une séance tous les 15 jours que vous réussirez votre transformation physique et mentale. Gardez présent à l’esprit que l’on change ses habitudes sur le long terme.

Exit le stress donc exit les calories aussi !

Notre activité minceur et de relaxation nous aide non seulement à renforcer les muscles du corps, mais aussi à vivre mieux et plus sereinement. C’est une discipline qui invite à se reconnecter avec son corps et son esprit. Une pratique qui implique une concentration accrue sur l’essentiel et sur l’instant présent.

C’est d’ailleurs, cette concentration combinée au travail de la respiration qui contribue à réduire considérablement le niveau de stress. Un double travail qui permet aussi de réduire l’anxiété et à mieux gérer les émotions qui peuvent nous traverser.

Qui dit moins de stress et d’anxiété, dit que l’on apprend petit à petit à contrôler sa faim et ses fringales. En effet, la faim ainsi que les fringales sont souvent liées au stress et aux émotions. Par déduction, on diminue naturellement le nombre de calories ingérées.

Le yoga fait maigrir avec ses différentes postures

Vous l’aurez compris depuis le début de l’article, la pratique du yoga facilite la tonification musculaire, ce qui n’est pas pour nous déplaire ! Tout le corps y passe, aussi bien le bas que le haut du corps.

Toutefois, il ne faut pas perdre de vue que chaque posture apporte quelque chose de différent. Elles ont chacune leur particularité. C’est pour cela que si vous faites appel au coaching sportif personnel, le coach variera au maximum les postures. Ainsi, vous n’habituerez pas vos muscles aux mêmes mouvements… En plus, vous ne délaisserez pas certains muscles du corps, car tous seront mobilisés.

Voici les familles de posture à réaliser :

• Les postures en équilibre : Ce type de posture a le mérite de solliciter les muscles profonds du corps. Idéal pour tonifier la silhouette. On retrouve la posture de la demi-lune où l’on se tient sur une jambe.
• Les postures de torsion : Ce type de posture est connu pour faciliter la digestion comme par exemple le twist assis. On tourne le corps sur lui-même. Un mouvement qui favorise un massage des organes des abdominaux.
• Les postures d’étirement : Ces postures favorisent l’étirement des muscles du corps et permettent donc d’allonger la silhouette.
• Les postures dynamiques : Contrairement aux autres postures, les postures dynamiques sont davantage dans le mouvement et dans la force. Elles impliquent un gainage dynamique qui justement vise le renforcement des muscles en profondeur. De quoi brûler un max de calories !
• Les postures d’inversion : Ce type de posture est très différent des postures que nous avons l’habitude d’adopter dans la journée. On retrouve par exemple la chandelle qui suppose que nous mettions nos jambes en l’air. Idéal pour stimuler la circulation sanguine.

Prêtes à dérouler votre tapis de yoga ?