Petit déjeuner équilibré pour maigrir : Tout ce que vous devriez savoir !

Votre coach alimentaire ne cesse de vous le dire : Le petit déjeuner est un repas clé dans la journée. Il ne faut donc pas le négliger… La perte de poids ne doit pas vous contraindre à sauter ce repas important. Et, d’ailleurs, vous en êtes conscients ! C’est d’ailleurs pour cela que vous êtes en quête d’idées de petit déjeuner équilibré pour maigrir.

Le petit déjeuner, c’est essentiel pour démarrer la journée du bon pied ! D’autant plus, si vous suivez un programme sportif pour maigrir. Il faut fournir les nutriments nécessaires au corps pour qu’il puisse enchaîner les entraînements.

Vous ne voulez pas laisser le manque de temps influer sur votre repas du matin ? Dans cet article, nous vous partageons des conseils et une recette simple et nutritionnelle à concocter. De quoi vous permettre de composer un petit déjeuner complet pour maigrir.

Petit déjeuner équilibré pour maigrir : Tout ce que vous devriez savoir !

De nombreuses études dont celle publiée sur le Journal of the American College of Cardiology, prouvent l’importance d’un bon petit déjeuner équilibré…

Mais, que devriez-vous ajouter dans votre assiette pour maigrir sans pour autant vous affamer ?

Voici ce que vous devriez savoir absolument pour manger comme un roi ou une reine le matin !

C’est quoi un petit déjeuner minceur ?

Tout le monde en parle et vous en parle… Mais, qu’est-ce qu’un petit déjeuner minceur exactement ?

Avant de vous dire ce qu’est ce type de petit déjeuner, on peut vous dire ce qu’il n’est pas :

• Un simple café au réveil le matin ;
• Le fameux café-croissant ;
• Un mix de produits industriels comme des gâteaux par exemple ;
• Des sucreries en tout genre ou du chocolat.

Le petit déjeuner est un moment sacré aussi bien pour votre santé mentale que physique. C’est ce qui permet d’apporter à votre corps, sa dose d’énergie.

Même si vous êtes dans un processus d’amincissement, votre repas du matin doit se composer du célèbre trio :

• Glucides ;
• Lipides ;
• Protéines.

En somme, vous optez pour des recettes faibles en calories, mais qui restent riches en énergie. Alors, que manger le matin ?

Que dois-je manger le matin pour maigrir ?

Parmi les aliments à privilégier le matin, on retrouve :

• Le pain complet ou aux céréales ;
• Les flocons d’avoine ;
• Des noix ;
• Du beurre en quantité raisonnable ;
• Un produit laitier (un yaourt nature ou un morceau de fromage)
• Du jambon ;
• Un œuf.

Les aliments à éviter

Vous suivez un programme alimentaire personnalisé avec un coach sportif spécialisé en nutrition ? Alors, il vous a certainement indiqué que certains aliments sont à éviter pour atteindre votre objectif.

Parmi les aliments à éviter, on retrouve :

• Le pain blanc qui a un indice glycémique très élevé ;
• Les viennoiseries, car elles sont très riches en mauvaises graisses et en sucre ;
• La pâte à tartiner, car elle est composée de mauvaises matières grasses comme l’huile de palme ;
• Les céréales industrielles ;
• Les biscuits, gâteaux et boissons industrielles.

Petit déjeuner équilibré pour maigrir : Un toast complet à l’avocat et au fromage frais

C’est un petit déjeuner complet qui se compose de :

• Lipides insaturés de qualité ;
• Calcium ;
• Protéines ;
• Fibres alimentaires.

• Commencez par faire griller les tranches de pain complet au four ou au grille-pain. Quelques minutes suffisent.
• En même temps, écrasez grossièrement l’avocat ainsi que le jus de citron et le carré frais dans un bol.
• Salez et poivrez.
• Déposez votre préparation sur les tranches de pain grillé. Enfin, ajoutez par dessus les graines de courge et un zeste de citron.