Comment perdre 10 kilos en peu de temps ?
Vous avez essayé de perdre du poids, mais les kilos semblent accrochés à vous ? Sans comptez que vous avez réduit votre portion alimentaire quotidienne… En vain ! Les kilos en trop répondent toujours présents sur la balance. Vous vous demandez donc s’il est réellement possible de perdre 10 kg rapidement ?
Nous ne sommes malheureusement pas tous égaux face à la perte de poids. En plus, perdre 10 kg n’est absolument pas une mince affaire.
Alors, quand on tente de se débarrasser de ces kilos en trop par un régime express, c’est l’échec assuré.
Ce n’est pas anodin que les nutritionnistes ne recommandent pas ce genre de régime.
D’autant plus que les professionnels de la santé sont opposés au fait de maigrir vite. Néanmoins, vous pouvez perdre du poids durablement et rapidement en évitant l’effet YOYO.
Vous le savez… Pour perdre vos deux tailles de vêtements, vous aurez besoin d’un coach minceur qualifié et expérimenté.
Voici 5 conseils de pro à suivre pour renouer avec une silhouette svelte !
Perdre 10 kg rapidement : Top 5 des conseils à suivre !
S’alléger de 10 kg devient votre objectif numéro 1 de cette année…
C’est une priorité pour :
- Retrouver votre souffle ;
- Réduire les douleurs au dos et aux genoux ;
- Vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête ;
- Vous prémunir contre des maladies cardiovasculaires comme le diabète.
Let’s go pour les conseils !
1 – Prévoir des entraînements physiques réguliers pour perdre 10 kg rapidement
Si vous voulez perdre du poids, il faudra bouger et vous dépenser.
La meilleure méthode pour faire du sport régulièrement est d’opter pour du coaching sportif personnel.
- Vous préférez la pratique sportive à domicile ?
Alors, le coach sportif domicile animera vos séances pour vous permettre d’atteindre votre objectif. Votre coach recommandera une fréquence de 3 à 4 cours par semaine.
- Le mieux pour perdre du poids ?
Combinez des entraînements cardio et de renforcement musculaire. L’idéal pour s’affiner et se tonifier par la même occasion.
Pratiquez exclusivement des activités qui vous plaisent et vous stimulent. Ainsi, le sport ne sera plus une corvée pour vous.
Au contraire, vous en redemanderez encore et encore ! C’est pour cela que vos 10kg, vous les balayerez rapidement.
2 – Soignez votre alimentation pour perdre 10 kg rapidement
Vous souhaitez perdre du poids coûte que coûte ? Alors, vous devrez rééquilibrer votre alimentation.
Le combo : sport + alimentation est explosif !
Voici ce qu’il convient de faire :
- Manger moins de calories progressivement pour être en déficit calorique ;
- Faire la guerre aux plats industriels qui sont trop riches en mauvaises graisses, en sel et en sucre ;
- Faites des courses de saison (légumes et fruits de saison qui regorgent de nutriments, vitamines, minéraux, etc.) ;
- Optez pour des aliments énergivores comme les poissons gras, l’huile d’olive, le gingembre, l’ail, etc.
3 – Pensez à bien vous hydrater
L’hydratation est aussi indispensable dans la perte de poids. En témoigne ce dossier scientifique qui précise l’importance de l’eau dans l’organisme.
Alors, buvez suffisamment, en grande quantité et au bon moment. Par exemple, vous pouvez boire lors de vos entraînements ou encore avant les repas. C’est l’idéal pour réduire votre appétit.
Les besoins en eau varient entre 2 à 3 litres par jour selon chaque individu.
Exit les boissons sucrées ou alcoolisées qui n’apportent rien.
4 – Évitez de négliger le repos et la récupération`
Le repos et la récupération sont deux choses indispensables pour maigrir. Alors, pensez à prévoir des jours de récupération pour que vos muscles puissent se reposer. Ainsi, ils seront d’attaque pour votre prochaine séance !
5 – Avoir un objectif réaliste
C’est en quelque sorte une étape essentielle dans votre perte de poids. C’est le fil conducteur qui permet de garder le cap !
Seulement, votre objectif doit être réaliste et réalisable.
Ne soyez pas trop exigeant avec vous-même et accordez-vous le temps de maigrir durablement.
