Nos astuces pour manger léger le soir
Des astuces pour manger léger le soir, c’est entre autres l’objet de vos recherches pour améliorer la qualité de votre sommeil. En outre, de nombreux professionnels de la santé recommandent de manger en petite quantité le soir. Idéalement, il est conseillé d’avoir absorbé 80 % de son apport alimentaire au cours de la journée. Et de n’en réserver que 20 % le soir. Mais pour quelles raisons réellement et quelles sont les astuces à suivre ?
Manger peu le soir, pourquoi ?
Comme indiqué précédemment, faire un dîner plus léger améliore considérablement la qualité du sommeil ; d’autant plus si vous rencontrez des difficultés à dormir la nuit. Toutefois, il est important de rappeler qu’il faut alléger de manière raisonnable son repas le soir, car le corps brûle aussi des calories au cours de la nuit.
Ainsi, il doit avoir une réserve, de ce fait, il ne faut certainement pas suivre la tendance de ne pas manger le soir. Par ailleurs, si vous êtes dans une optique de perte de poids, manger léger le soir facilite la perte et la stabilisation du poids.
Étant donné que le corps continue de fonctionner le soir, il a besoin de l’énergie nécessaire pour effectuer ses tâches. Alors qu’en il est question de manger léger le soir, qu’est-ce que cela implique ?
Astuces pour manger léger le soir
Maintenant que vous avez connaissance des raisons pour lesquelles il serait préférable pour votre organisme de manger léger le soir, quelles sont les astuces pour y parvenir ?
1 – Éviter les excès le soir : Ne pas manger trop de matières grasses le soir, ni trop de sel et trop de sucre. En effet, contrairement à la journée, le soir, votre corps est beaucoup moins en mouvement. Il ne peut donc pas dépenser tous les aliments gras que vous aurez consommé. Toutefois, cela ne signifie pas qu’il faut vous priver.
2 – Privilégier de la viande maigre, des légumes et des fruits : Ce sont entre autres des aliments sains qui n’engendrent pas une sensation de lourdeur ou de ballonnement après le repas. En plus, si vous êtes dans une optique de perte de poids, c’est un menu idéal !
3 – Prendre le temps de mâcher : Le corps doit certes travailler un minimum le soir mais il faut lui donner un coup de pouce pour faciliter la digestion. Ainsi, il faut penser à mâcher plus longtemps pour alléger son travail. En plus, la mastication permet d’avoir plus rapidement une sensation de satiété.
4 – Choisir des modes de cuisson adaptés : Essayez plusieurs modes de cuisson qui conviennent pour faciliter la digestion. Pourquoi ne pas tenter la cuisson en papillote pour votre poisson par exemple ? Ou encore la cuisson vapeur pour vos légumes ? Ces modes de cuisson permettent de réduire la graisse des aliments dans votre repas.
Enfin, en mangeant léger le soir, vous perdrez moins de temps à vous affaler devant la télévision. Vous disposerez de davantage de temps pour prendre soin de vous. En outre, vous aurez plus d’énergie pour faire votre séance de méditation, ce qui améliorera encore plus la qualité de votre sommeil.
