3 smoothies minceur pour faire le plein d’énergie
Vous avez un objectif de perte de poids avant l’arrivée de l’été ? En complément de votre programme sportif et de votre rééquilibrage alimentaire, vous désirez des conseils pour maximiser les résultats ? Ça tombe bien, nous vous avons fait une liste de recettes smoothies minceur à inclure dans votre alimentation quotidienne. Riches en vitamines et en nutriments essentiels pour l’organisme, vous allez exploser d’énergie et surtout vous purifierez votre corps. Zoom sur les recettes gourmandes qui feront du bien à votre santé physique et mentale.
1 – Mangue, Ananas, Banane et Épinards
Cette recette de smoothie regorge de potassium qu’on retrouve principalement dans la banane et dans la mangue. C’est entre autres un diurétique naturel qui permet de lutter efficacement contre les gonflements ou encore contre la rétention d’eau. Dans un processus de perte de poids, c’est un atout majeur ! L’ananas est un fruit pauvre en calories et une excellente source de vitamines et de minéraux. Et les épinards sont une bonne source d’énergie. Ainsi, ce smoothie vous permettra d’échapper aux ballonnements au cours de la journée.
Comment faire ?
Mixez dans votre blender, 100 g de mangue fraîche, 1 banane, 40 g d’épinards et quelques glaçons. Puis, vous n’avez plus qu’à déguster !
2 – Recettes smoothies minceur : Pommes et Carottes
Comme vous le saviez déjà, la pomme est un excellent atout minceur, car c’est un fruit riche en fibres. Ainsi, une pomme permet de combler une fringale en procurant une sensation de satiété. Pauvre en calorie, la carotte est aussi une alliée minceur car elle permet d’atteindre une sensation de satiété très rapidement.
Comment faire ?
Mixez dans votre blender, 1 carotte, 1 pomme de votre choix, 5 cl de jus de citron et 1 yaourt nature 0 % ou des glaçons si vous n’aimez pas les yaourts nature. À déguster frais pour l’apprécier davantage.
3 – Avoine, Banane et Cannelle
L’avoine est un aliment qui possède une forte teneur en fibres solubles. Ce sont des fibres qui gonflent au contact de l’eau, ce qui procure une forte sensation de satiété. Comme indiqué précédemment, la banane regorge de potassium et participe à la diminution des ballonnements et gonflements. Quant à la cannelle, c’est une épice mondialement connue pour ses propriétés brûle-graisses. Le bon combo pour vous permettre de perdre du poids en toute sérénité.
Comment faire ?
Mixez dans votre blender, 1 banane, 2 cuillères à soupe de son d’avoine, 1 cuillère à café de cannelle, 15 cl d’eau et des glaçons pour apporter de la fraîcheur. Ensuite, vous n’avez plus qu’à savourer tous les nutriments de votre smoothie.
Enfin, bien que les smoothies sont des recettes minceur, il ne faut pas que votre perte de poids se substitue qu’à cela. En effet, pour perdre du poids durablement et ne pas reprendre les kilos perdus, il n’y a pas de secret : Bougez !
En plus, vous pouvez désormais payer vos séances de coaching sportif en chèques ANCV. Alors ne perdez plus de temps pour améliorer votre bien-être et atteindre votre objectif.
