Comment boxer détendu ?

Vous avez commencé depuis quelque temps à suivre des cours de boxe, néanmoins, vous êtes confronté à un petit problème ! En effet, vous êtes crispé dès que vous boxez… En plus, vous rencontrez des difficultés pour vous relâcher. Résultat : malgré-vous, vous vous imposez des limites lors de vos entraînements. D’où le fait que vous soyez à la recherche de conseils pour parvenir à boxer détendu.

Bien qu’il s’agisse d’une discipline qui vous attire, vous n’êtes pas tout à fait à l’aise. C’est normal, car vous découvrez un nouveau sport avec des techniques, des valeurs et des exercices bien spécifiques. Il n’est donc pas surprenant que vous soyez un peu stressé à l’idée de pratiquer. Toutefois, la régularité dans la pratique associée au suivi de conseils et d’astuces appropriés vous permettra d’être plus détendu durant les cours.

Il ne faut surtout pas vous blâmer, car de nombreux boxeurs sont passés par là ! Et oui, chaque boxeur est confronté à ses propres peurs sur le ring, mais il se donne les moyens pour les surmonter afin de progresser. Rassurez-vous, vous y parviendrez également !

Dès que nous aurons abordé tous les bienfaits liés au relâchement, nous vous partagerons nos meilleurs conseils pour qu’à votre tour, vous puissiez boxer détendu.

Le stress avant les entraînements

Vous ressentez votre cœur battre vite, vos jambes sont plus lourdes, vos bras sont comme crispés… Les nerfs comment à monter et le niveau de stress augmente ! Vous êtes nerveux avant vos entraînements et cet état n’est pas évident à traverser.

Le stress se manifeste généralement par un manque de concentration et aussi par une agitation pendant les entraînements. C’est une chose qu’il faut combattre, car sur le moyen et long terme, le stress a un impact négatif sur les performances du boxeur. Vous êtes complètement déstabilisé et vous aurez donc du mal à assimiler les techniques et à bien exécuter les mouvements.

Ainsi, vous ne pourrez pas progresser autant que vous le voudrez ! Il est donc important d’apprendre à gérer son stress !

La respiration pour se relâcher

Le relâchement dans ce cas précis est essentiel avant le début de l’entraînement. La respiration est un facteur clé quand on désire se relâcher… Elle fait effectivement des merveilles quand un sportif se trouve dans une période stressante dans sa vie. Vous seriez surpris de voir à quel point la respiration peut s’avérer efficace…

Quand on pratique des techniques de respiration profonde, on se sent tout de suite plus détendue. Par ailleurs, la fréquence cardiaque se normalise. De même, la sensation de stress ou d’anxiété diminue. Dès que vous sentez que la pression monte anormalement, pensez à votre respiration. Dans le cas contraire, cet état vous empêchera de vous relâcher lors de vos entraînements.

Quelle est la marche à suivre pour se concentrer sur sa respiration ? C’est une très bonne question, car après tout, vous aurez besoin de pratiquer cette technique pour vous détendre au maximum entre les phases d’accélération.

• Commencez par prendre une profonde inspiration.
• Retenez-la pendant quelques secondes.
• Ensuite, expirez lentement.
• L’idée est de respirer lentement et consciemment.

Cette technique simple de respiration vous aidera à instaurer un calme intérieur et à ainsi mieux vous concentrer lors de vos entraînements.

Si vous souhaitez développer vos compétences dans cette discipline sportive, vous devez apprendre à vous détendre. En effet, pour améliorer considérablement votre vitesse de frappe, il faut boxer détendu. C’est mathématique ! Plus vous serez décontracté lors de vos entraînements, plus vous serez rapide dans vos mouvements.

Quels sont les facteurs qui peuvent vous empêcher de boxer détendu ?

Souvent, ce qui peut nuire aux performances d’un sportif lors d’un entraînement, c’est le vêtement qu’il porte. N’oubliez pas que chaque discipline sportive exige des vêtements de sport adaptés. Vous n’allez pas vous entraîner à la boxe avec un maillot de bain de natation. Cela va de soi ! Certains vêtements inadaptés peuvent aussi causer des irritations à la peau… De ce fait, le boxeur ne sera pas à son aise.

Il vaut mieux choisir des vêtements en fonction de vos goûts. Une matière qui vous gêne lors des mouvements ou que vous ne supportez pas peut vous empêcher de boxer correctement. Privilégiez un modèle de short ou de t-shirt en coton supima. Ce type de produit est facilement reconnaissable grâce à sa douceur au toucher.

Prenez soin de veiller à la qualité du tissu. D’ailleurs, le vêtement choisi doit être fabriqué à 100 pourcents en coton. Vos vêtements ne doivent pas se détériorer après le lavage. D’où le fait d’opter pour un linge avec un bon aspect, une bonne couture, un joli design, mais surtout une matière qui dure dans le temps.

Par exemple, pour les hommes, il faut choisir un boxeur dans lequel vous êtes à l’aise. Veillez à choisir la bonne marque qui vous offre un confort et une qualité irréprochable. Pourquoi ne pas vous tourner vers la marque Uniqlo qui propose une gamme de boxers conçus en coton supima ? En plus, les prix restent raisonnables. Outre cette marque, vous avez aussi Décathlon qui propose une large gamme de produits pour les boxeurs débutants et confirmés.

Lors des séances de boxe, si vous portez un vêtement qui ne laisse pas respirer votre peau, il est possible que vous ne vous sentiez pas au mieux de votre forme.

Pourquoi laisser tomber ses hanches peut aider à boxer détendu ?

Il faut que vous soyez pleinement détendu et relâché si vous voulez lancer un coup de poing puissant par exemple. C’est en quelque sorte la base et la technique à adopter face à son adversaire. Le fait de relâcher les hanches va ancrer le boxeur au sol et lui apporter de l’équilibre et de la puissance.

Tandis que si vous élevez vos hanches, non seulement, vous diminuerez votre puissance et votre équilibre, mais votre punch sera plus faible. Par conséquent, vous augmenterez votre vulnérabilité. Ancrer ses hanches au sol permet aussi d’avoir une bonne défense. En effet, cette méthode évite la perte d’équilibre et rend le boxeur plus lourd. Ainsi, cela lui permet de repousser son adversaire en utilisant ses bras.

Par ailleurs, cette technique permet aussi de bouger avec plus d’aisance et de contrôle. Vous pourrez effectivement changer de direction avec plus de facilité et vous serez plus facilement en position d’attaque et de défense.

Apprenez à relâcher vos hanches lors de cours de Stretching !

La Maîtrise des exercices de base pour mieux gérer son stress

L’entraînement sera votre meilleur allié pour vous sentir plus à l’aise lors des cours. Vous pouvez vous entraîner sur un sac à double élastique qui est plus facile à manier. L’idée est que vous puissiez vous défouler tout en prenant soin d’adopter la bonne technique.

Vous apprendrez et adopterez la posture de base pour mieux boxer. Cette posture du corps est essentielle au boxeur pour bien se protéger des coups et pour mieux attaquer. Prenez le temps qu’il faut pour bien assimiler cette position. Comment faire ?

• Positionner un scotch au sol. Ce sera la ligne centrale.
• Ensuite, il faut bien positionner les pieds pour adopter la bonne posture. Pour ce faire, placer votre jambe gauche et pied gauche en avant dans le cas où vous êtes droitier.
• Attention, les orteils doivent impérativement toucher la ligne centrale et le talon reste en extérieur.
• La jambe droite est en arrière. Le talon du pied droit se trouve au niveau de la ligne centrale en étant décollé du sol.

Enfin, pensez aussi à ne pas négliger votre récupération, car il s’agit d’un élément important pour boxer détendu.